饱餐一顿 情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。
误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
放自己一马 情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
误区：事实上，在的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
关闭电话 让自己安静一会儿。
误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。
发泄情绪 坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。
误区：在你发怒时，发泄只会让你更加，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。
穿着睡衣放松 宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。
误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。文章来源于，如有版权问题，请联系客服删除处理。
世界卫生组织的一项调查显示，儿童青少年精神障碍全球发生率在12％-28％,并且呈上升趋势。近年来，国内调查发现，儿童青少年不同程度的心理健康问题约为5％～30％（数据来源于《中国学龄儿童青少年心理健康状况Meta分析》）。抑郁、焦虑是儿童、青少年最常见的精…