市场经济的浪潮深刻地改变着我们每一个人的生活，也给人们的心灵带来不同程度的冲击。大多数人整天不是处在中，就是处于亢奋中，根本无法安静下来。因此，浮躁的生活也就成为了现代人普遍的生活状态，甚至造成大众身心的群体病态，影响着多数人的生活质量。而心理疾病患者自身又存在着适应不良、人际支持资源匮乏、思维悲观消极等问题，因此在巨大的社会竞争压力下，特别是当安全出现危机的时候，心里就会更慌、更乱。
“慌”之心态就像毒菌一样侵扰着我们的生活。首先是选择的机会多了。人把精力都花在选择上了，企图完全通过选择一揽子解决所有的问题。工作干不好就跳槽；婚姻没经营好，就离婚。殊不知，多样的选择同时也在暗暗损耗着他们人生的成本，破坏他们真正的机会。
现在的心理咨询机构繁多，心理咨询师多如牛毛，网络上的心理资讯更是信息量巨大无比。在心理救援资源看似极大丰富的情况下，心理疾病的患者就极易在这家咨询一下，又去那家试试；或者嫌这家的指导措施太慢，又嫌那家的训练活动太麻烦。更有不少整天泡在多家心理网站上的人，好像他们在众采百家之长，在整天进行着心病领悟，但这些心理网站的观点、活动、资讯到底对他们起了什么作用，我们从他们每天的生活状态就可以完全知晓了。
据说，世界上只有两种动物能到达金字塔顶端：一种是老鹰；另一种是蜗牛。 金字塔巍峨高耸，直插云端。老鹰矫健敏捷，凌云直上，振翅千米。老鹰飞跃金字塔顶，人不会觉得意外，而小小的蜗牛能够到达金字塔顶，着实应让我们深思。区区蜗牛身板既没有翅膀，也没有脚，只能凭着柔软的身躯缓缓爬行，一毫米一毫米地蠕动。但它终于上去了，达到了别人难以企及的目标，靠的是什么？无非是一个脚印一个脚印地往上爬。
心理医生在面对病人时，所采取的一切手段，都是要使他先安静下来。病人只要安静下来，一切便不成问题了。自杀者只要平静下来，也不会再想去自杀。可见安静下来的作用有多么的巨大。
日本东京有个狂躁精神病人，没几年却自愈了。他没靠什么灵丹妙药，而是每天专心致志地做一件事，就是用一个长竹竿，头部插着一根针，用之去拣别人丢弃在街上的烟头。这可是个要精心细心耐心的高难度动作，就这样拣着拣着，精神病人忘却了人间的烦恼，得到了心灵的净化。
静下心来吧，就从做好你身边的每一件事开始，就从写日记、锻炼身体、培养业余爱好、踏踏实实认真工作、做好家务这些平凡的事情开始吧。每一件细小的事物都将会使你的心情欢愉起来。
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