不知你有没有失眠的困扰,虽然小编没有这问题,但偶尔一次的失眠就真的很痛苦,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单：
只要利用鼻子吸气4秒,7秒,最后再呼气8秒。
做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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都市女人小心这些心理疾病 1、神经 神经衰弱是因长期过度，思想负担重等负性情绪以及极度引起的大脑高级神经系统失调的一种疾玻神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。 2、癔病 癔病也称…
