由于缺乏就业经验和就业市场竞争异常激烈，许多大学毕业生就业压力很大，备受就业问题困扰。他们在寻找工作的过程中或焦虑不安，或情绪高涨，或灰心丧气、怨天尤人，或优柔寡断，患得患失，整日心神不宁，以致于影响到了正常的生活和学习，也影响到了正常的求职择业。如何避免或减轻这种心理反应呢？充分的心理准备是重要的因素之一。毕业生应该从以下几个方面作好心理准备。
1、做好角色转换的心理准备，并进行合理的角色定位
对于绝大多数学生来说，大学阶段过的是一种相对单纯而有保障的生活，学习、生活、交往等都有稳定性、规律性，在这样的环境里，容易滋生浪漫的情调和美好的理想，但这样的生活与社会现实存在一定的距离。在大学生活即将结束，面临着由一个忧无虑、令人羡慕的大学生，转变为一个现实的社会求职者，这种身份的转变，也就是所谓的角色转换。角色的转变需要大学毕业生抛开幻想，面对自主择业这一社会现实，及时地进行角色调整。只有这样，才能使大学生有充分的心理准备去应对激烈的就业竞争。大学生应该清醒地认识到大学时期所学的专业知识、技能是为个人适应社会需要、成为一名合格的社会主义建设者而打下的基础，只是一个知识积累、储备过程。这样，大学生就不再认为自己是社会上的特殊群体，而只是就业劳动大军中的普通一员。从而及时地进行角色转换和合理的角色定位，正视自己的身份，自觉投身于择业者行列，去寻找适合自己的位置。
2、正确的自我认知
世界上没有两片相同的树叶，人的个体差异更是不胜枚举。每个人都有自己特定的气质、性格、兴趣、爱好、能力、特长，这种种的不同，决定了适合自身的职业和职业发展方向的不同。全面了解自己的特点是选择职业的重要前提，作为一名求职者，只有在知己的基础上才能扬长避短，从而作出适合自己的求职决策。科学地认识自己最有效的方式是通过科学的心理测试、测量。当然，通过与老师、家长、同学交流，得到他们对自己的客观评价也是一个有效的渠道。
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3、正确的职业认识和评价
正像不同的人有适合自己的不同职业一样，职业对适合从事的人群也有要求。如从事推销、公关性质的职业，需要性格外向、或胆汁质的人，而在流水线上工作的人最好具有粘液质的气质特征。所以作为一名求职的大学生，需要对职业要求有一定的认识。
职业只有分工的不同，没有高低贵贱之分。俗话说：七十二行，行行出状元，因此，作为一名大学毕业生，最好不要给自己的职业选择限定在某个范围内，摆脱轻视体力劳动或服务性劳动的传统思想，而是要根据社会需要和自己的特点，选择适合自己的职业，从而拓宽就业渠道。
4、对严峻就业形势的心理准备
在上世纪八十年代，大学生被称为天之骄子，就业时是“皇帝女儿不愁嫁”的状况。但随着我国教育的发展，高等教育从“精英教育”过度为“大众化教育”，人才出现“相对过剩”的现象。据统计，我国2003年有毕业生212万，一次性就业率是70％，有60多万毕业生在当年未落实到就业单位，2004年有毕业生280万，一次性就业率略有提高，达到73％，有70多万毕业生在当年未落实到就业单位。从此，我们可以看出，大学毕业生的就业形势是多么严峻。作为即将毕业走向社会的大学生，对目前的就业形势要有充分的认识，做好求职道路上将可能遇到的艰辛和曲折的心理准备。所谓人才“相对过剩”，是指国家培养的大学生不是多的用不完了，而是呈现出需求不平衡的状况。如急需人才的边远地区和基层单位，仍苦于招不到需要的人才，处于“无米下锅”的局面。所以希望回报社会、展示自己的才华、实现人生价值的大学生，应该审时度势，做好到边远地区或基层单位的心理准备。
5、克服依赖心理，实现真正自立
对于一个人来说，年满18岁便被视为成人。但在我国，青年学生在大学毕业前大多数仍在依赖父母、老师的帮助指导，没有实现真正意义上的自立。因此，有些大学生在择业过程种缺乏自信，把希望寄托在“拉关系”、“走后门”上。有的毕业生甚至由家长出面与用人单位洽谈就业事宜，殊不知，这样做的结果，用人单位会对毕业生产生缺乏开拓能力、独立生活和工作能力差的印象，最终事与愿违。因此，大学毕业生一定要实现自主择业，靠自身实力叩开职业大门，充分做好不依赖任何人的心理准备，实现真正自立。
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6、遭遇挫折的心理准备
求职过程也是一个竞争的过程，有竞争就会有失败者。当前，由于受多种因素的影响，毕业生的就业理想与现实会出现一定的差距，这时，大学生往往产生自卑、恐惧等不健康的心理，如自负心理，认为伯乐还没有出现，不能从自身找原因；迷惘心理，即当所学专业与社会需求不尽吻合时感到无所适从，当与别人竞争失败时怅然迷惘；逃避心理，在“双向选择”时发现自己的知识、技能不能适应用人单位的需求，于是追悔、逃避，对就业失去了信心和勇气；消极心理，即不能正确认识和分析就业中的不合理现象，而感到失望和无助；报复心理，即认为自己就业不成功是招聘人员的故意刁难，从而谋求报复，2003年浙江嘉兴市就发生了一起大学生因公务员考试落选而用水果刀刺杀工作人员，造成一死一伤的悲剧。以上种种表现，都是毕业生对求职过程中可能遇到的挫折没有充分的心理准备而造成的，以至当挫折真正出现时，不知该何去何从，以致于迷失了方向。作为一名新时代的大学生，应该对自己和就业形势有清醒的认识，预想到可能出现的障碍和挫折，不怕失败，及时总结经验和教训，欲挫欲奋，至到择业成功。
7、就业后期望值与现实有差距的心理准备
大多数毕业生是怀着对未来的美好期望离开学校，走向工作岗位的，一帆风顺的成长过程可能使大学毕业生梦想着在社会这个大舞台也一展身手，实现自己的人生价值，这本来是无可非议的。但大学生毕业生职业意识的缺乏和工作能力的不足，可能导致领导或同事的批评或冷遇，犹如当头一盆冷水，使其失去心理平衡。如将大学时期懒散的生活习惯带到工作中；好高鹜远，大事做不来，小事不愿做；对工作挑肥拣瘦，拈轻怕重；工作责任心不强，敷衍了事，不能按时完成领导交办的任务；过于看重自我得失，不思奉献；缺少集体观念，对事妄加评论，造成不良影响；感到工资底，领导对自己不重视而牢骚满腹；业务不熟练，造成工作差错等。这些情况都可能使意气风发的毕业生受到批评或冷遇，有时可能不是毕业生的过错，但也受到批评，感到冤枉、委屈。遇到这样的情况，有的毕业生能够冷静下来，分析其中原因，亡羊补牢，不断进步；但也有人一气之下，“跳槽”走人，造成不必要的损失。对于每一个人来说，以往的成败得失只能代表过去，新的起点需要重新开始，以自己的实际表现来赢得别人的尊重和信任。所以，大学毕业生要对期望值与现实的差距有一定的心理准备，宠辱不惊，不断完善、提高自己。
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