新的研究显示了人们感到遗憾的令人惊讶的原因。
- 人生充满了无尽的选择，有些选择会让人对没有选择的路感到遗憾。
- 新的研究表明，当你知道结果时，你没有做出的选择会造成更大的痛苦。
- 通过重新调整您的期望，您可能会发现更容易接受您的选择，即使它们不是最佳选择。
生活中充满了无数种选择，这是您在回想您已经做出的一些选择时可能经常面临的事实，但也许更重要的是，回想您尚未做出的选择。确实，美国的一个电视广告广告旅游预订网站使用一种快速前进的方法来诱使您考虑现在做出的决定，这样您以后就不会后悔。具体来说，演员伊万·麦格雷戈提出了如下问题：“我怀疑我们中的任何人都会回顾我们的生活并想‘我希望我有一辆运动型的 SUV，或者更薄的电视，……或者有一个更平的更智能的智能手机。你认为我们中的任何一个人会回顾我们的生活，为我们没有买的东西，或者我们没有去的地方感到遗憾吗？” 广告以这样的信息结尾，“在重要的事情上节省更多。”
也许当你想到那个广告时，你会开始想象几年或几十年后的自己，想知道如何才能避免经历如此痛苦的遗憾。即使你没有跑去预订你的下一个假期，你也可能不得不停下来一两分钟，因为你快进到你自己的未来。您现在做出的哪些决定可能会让您后悔，到目前为止，您放弃的哪些机会似乎最让您心烦意乱？
遗憾的本质
你可能对没有做出的选择感到遗憾的那种遗憾与你对自己采取的行动可能感到的遗憾略有不同。例如，演员威尔史密斯可能会后悔他在 2022 年奥斯卡颁奖典礼上的愤怒爆发，导致他在舞台上攻击喜剧演员克里斯洛克。诚然，史密斯做出了“选择”来表现自己的行为方式，甚至可能会影响他未来的生活结果。但是，这与您可能会选择去度假而不是将辛苦赚来的钱花在新的智能手机上不同。当涉及到你做出的决定时，它可能会更加重要，因为你需要评估一组潜在的理想选择中的复杂选项，例如你去哪里上学，你与谁谈恋爱，以及要考虑哪些工作。
根据达特茅斯学院的 Daniel Feiler 和纳瓦拉大学的 Johannes Müller-Trede（2022 年）的说法，遗憾是“当决策缺乏事后理由或导致结果未达到预期标准时产生的一种反事实情绪。” 换句话说，你会后悔一个没有意义的决定（“事后证明”）或导致比实际发生的结果更糟糕的决定。根据这个逻辑，当你看到你的选择实际上是多么错误时，后悔应该是最高的。
然而，问题并不是那么简单。人们根据 Feller 和 Müller-Trede 所说的“嘈杂的判断和有偏见的信念”来进行这些比较。想象一下，当您想搬到新家时，您有几个选择要考虑。也许您从一组五到七种可能性开始，然后将其缩小到前两个。根据定义，这两者似乎都是最有吸引力的选择。作者认为，在追求并获得第一选择之后，这将不可避免地产生失望，因为您知道结果（例如屋顶漏水）。你永远不会知道另一个家，你“放弃的选择”，因为你不会搬进去。结果，那个替代方案将留在你的脑海中，成为你后悔的根源。
用研究人员的话来说，这种遗憾变得更糟了，因为“人们高估了被放弃的替代方案的吸引力”。放弃的替代品之所以成为您选择列表的首位，因此可以保证它总是看起来非常有吸引力，因为否则您会立即将其驳回。如果你不知道如果你选择了它会变成什么样子，你会记得它就像云中的城堡，不断地和诱人地提醒你事情会如何发展。
测试后悔背后的错误思维
研究小组建立了一个实验范式，让他们可以测试他们的想法，即当你不知道你选择的结果时，后悔会更糟。该研究的基本框架涉及向他们的在线参与者展示在两种选择之间进行虚拟选择的任务，这两种选择似乎同样可取。做出选择后，参与者就可以看到如果他们选择放弃而不是选择的替代方案会发生什么。
将自己置于其中一种实验情境中，可以让您了解作者是如何检验他们的预测的。您正在使用虚拟约会应用程序并看到两张模糊的面孔，您应该从中选择您认为更有吸引力的一张。在“另一种模糊”的情况下，您看不到您选择的结果，而在“另一种显示”的情况下，您看到了。
你可能会认为透露替代方案会让你对自己的选择感到不那么后悔（所有选择都是为了衡量吸引力而控制的）。然而，与该研究的预测一致，研究结果表明，当人们看到他们没有做出的选择时，他们实际上感觉更好。
回到你选择房子的情况，那么，即使有人告诉你，你没有选择的房子维护得很好，不需要任何大修，研究结果表明你仍然会如果这些细节从未向您透露，您会感觉更糟。这听起来很奇怪，那么，你知道总比不知道你是否做出了正确的选择要好。然而，你必须终生为那些你不知道结果的选择而懊悔吗？
如何通过简单的心理调整来减少后悔
在他们系列研究的第四个中，Feiler 和 Müller-Trede 创造了一种他们所谓的“去偏见”方法，旨在降低那些不知道自己选择的结果的人的遗憾程度。作者并没有让他们对放弃的结果感觉更好，以此减轻他们的遗憾，而是为参与者提供了足够的信息，让他们在知道结果之前“重新调整”他们对未选择选项的期望。
这项最终研究的参与者做出了他们的选择（在这种情况下是雇用申请人），但在看到结果之前，研究人员向他们展示了显示被放弃候选人的优势和劣势的数据。这首先防止了有偏见的期望过程误导参与者，因为他们事先知道替代方案的真实价值。
最后一种去偏性干预的结果支持了研究团队的预期，表明参与者提供了有关他们选择的准确信息，与控制条件相比，他们的遗憾程度显着降低。正如作者总结的那样，当谈到人们在自己的生活中做出的那种罕见但重要的决定时，“对已放弃的替代品进行更好校准的信念可能会减少遗憾。”
回到家庭决定的例子，也许你没有选择的选择有一个完美的维修记录，但不是在最理想的位置。让这个事实进入你的心理思考可能足以让你对你所做的选择感到满意。
总而言之，与其专注于“逃脱的那个”，如果你能够自己重新校准遗憾，你的遗憾就会减少。回想那个假期广告，以及“未来的你”将如何看待“呈现给你”，这些信息可以帮助你进行预防性的重新校准，让你带着满足感而不是后悔来回顾你选择的道路。
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