如何自我识别抑郁症：让自己成为自己的“ Detector”
抑郁症是一种复杂的精神健康疾病，它可以影响任何人，无论年龄大小，性别或职业背景。然而，了解是否患有抑郁症往往是一个困难的问题，许多人都自我识别不出自身的心理状态。
在日常生活中，我们会经历各种情绪波动，但如果这些情绪改变持续时间较长，影响到我们的工作、学业、社交关系和身心健康，那么就可能是抑郁症的迹象。那么，你知道自己是否抑郁了呢？下面是一些常见的抑郁症状：
- 情绪低落：你每天都感到悲伤，无法开启happy mood。
- 兴趣丧失：你之前喜欢做的事都没有意思 anymore。
- 失眠或嗜睡：你难以入睡或者早上醒来不想起床。
- 食欲减退：你开始拒绝吃饭或无法控制自己的 appetite。
- 自我价值感下降：你觉得自己已经失去了价值，无法应对生活中的挑战。
- 社交关系疏远：你开始避免与朋友和家人互动，因为你觉得他们也会被压抑。
- 心情紧张：你感到心脏跳得快，容易出怒或焦虑。
如果你经常出现这些症状，或者感觉自己处于一种“情绪低谷”，那就需要积极干预。给力心理：在抑郁症的治疗过程中，积极性和自我认知都是关键因素。
首先，你需要认识到抑郁症的存在，并将其视为自己的一个问题。不要对自己感到负罪或绝望，因为这是会使情况进一步恶化的。
接下来，你需要寻求专业帮助。在这个过程中，治疗师可以提供你所需要的支持和指导。
同时，你也需要通过一些自我照顾和生活方式调整来帮助你的情绪。例如，多参与一些运动、阅读一些有趣的书籍或与朋友们互动。
给力心理：只有当我们对自己情绪做出改变时，我们才能真正的改变自己。
最后，记住，你不孤单。你可以找到支持和爱的朋友和家人，或者加入一些社交团体，来帮助你应对抑郁症。了解并自我识别自己的抑郁症状是非常重要的，但这也需要你与专业人员合作和积极努力。
解析：
– 抑郁症：一种复杂的精神健康疾病。
– 自我价值感：指个体对自己身份、能力和价值的认知。
– 心情紧张：通常表现为焦虑、易怒或激动等情绪状态。
