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我们都认识一些人，他们天生外向，在任何场合都魅力四射。 我们看到他们在社交活动中毫不费力地飞来飞去，吸引着他们遇到的每一个人。 新消息：这些社交蝴蝶是例外情况。 大多数人都有一定程度的社交焦虑，尤其是在建立浪漫关系时。 如果你认为自己可能是其中之一，那么你将会得到一些好消息。 幸运的是，有一些方法可以控制焦虑，制定社交关系启动和破冰策略。
与依恋焦虑调情
给潜在情人留下良好的第一印象需要技巧和机智之间的微妙平衡，还要有礼貌，并且充满默契。这听起来不可能？如果你在结识新朋友时感到紧张，那可能就不可能了，因为你只有一次机会给人留下第一印象。但不必担心，大多数关系不是在一次会面中建立或失去的，你还有第二次和第三次机会来给人留下积极的印象。此外，研究表明，有办法制定演讲策略。M. Joy McClure 等人 (2020) 探讨了哪些沟通渠道将依恋焦虑与难以留下良好的第一印象联系起来。[i] 研究人员首先承认，对初次见面时说什么或做什么的担忧会影响第一印象，而依恋焦虑会影响建立关系。他们描述了焦虑型依恋的人，即“渴望建立联系但又担心可能遭到拒绝”的人，他们留下的第一印象受到明显的焦虑和社交脱离的影响。然而，他们想知道哪些沟通渠道最成问题：视觉、内容还是声音？
焦虑？强调内容作为您的首选沟通渠道
McClure 等人研究了一个人说了什么、怎么说以及说话时的表情，他们指出，对于焦虑型依恋但寻求建立关系的人来说，每个沟通渠道都会给他们留下不好的第一印象，甚至他们的声音也可能传达出焦虑和疏离感。好消息是，我们可以通过策略性地选择沟通渠道来改善第一印象。
McClure 等人发现，当有机会开始一段恋情时，焦虑型依恋的人会通过声音、内容和视觉渠道介绍自己，让自己显得焦虑，并通过声音和视觉渠道表现出社交疏离感。然而，研究人员发现，内容渠道是社交疏离的不太明显的信号，也许是因为它更易于控制。
他们认识到，由于现代关系通常是通过基于应用程序的约会开始的，这强调了内容渠道，焦虑型依恋的人可能仍然表现出明显的焦虑，但可能看起来不像他们在现实生活中那样社交疏离。这种认识有助于制定建立关系的策略。
通过舒适的内容引导变革
McClure 等人建议，结合多渠道干预措施，例如通过诱导安全感来提高对话技巧，可能会减少明显的焦虑和社交脱离的印象。这里的一个常识性、实用性的结论是，信心可以培养对话沟通技巧。选择具有相似背景、相容兴趣或其他共同点的潜在情人可能是减少社交焦虑和促进舒适、有吸引力的对话的最佳方法之一。
培养一种满足、自信和共同点的氛围对任何关系都有好处，尤其是让焦虑的伴侣感到舒适的关系。将经验与实践相结合，我们还有另一个理由在建立高质量联系时放慢脚步。
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