想象一下：已经五点了，漫长的一天后你就完了。你工作的公司正在进行重组，包括你在内的每个人都在努力保持清醒。当你穿上外套准备离开时，你注意到你的同事在他们的办公桌前，文件散落一地，眼泪顺着他们的脸流下来。疲惫但感到内疚，并对让他们处于这种状态负责，你晚了一个小时来帮助他们完成报告，并听取他们最近与伴侣吵架的细节，在此过程中错过了回家的火车。
救援的冲动从何而来？
如果你小时候经历过亲子关系，你很擅长照顾父母的需求，尤其是当这些需求是情感上的。你从小就已经是成年人了，你在这方面做得非常好。如果你的工作是确保父母的幸福，那么不这样做可能会导致痛苦的情绪后果，包括内疚、羞愧或责任感的增强。
快进到成年，看到有人与情感痛苦作斗争不仅让你感到不舒服，而且让你难以忍受。你可能学会摆脱自己焦虑的唯一方法是试图介入并解决对方的痛苦，而不是让他们像一个负责任的成年人那样努力克服。虽然这有助于你在当下管理自己的不适，但它对任何人都没有好处，从长远来看，它会对你产生负面的情绪后果，包括怨恨和成为烈士的倾向。
救援的核心是控制。父母化的成长意味着你身边的成年人有时情绪难以预测。管理这种环境需要制定某些生存策略，包括找出如何预测、安抚或预防失控行为。此外，对于父母化的孩子来说，营救的冲动与被遗弃的感觉密切相关。
作为孩子，我们需要能够成为支持、可靠的领导者的成年人。如果他们不能扮演这个角色，孩子会帮助他们扮演，或者完全接管。这种行为模式会延续到成年期，渗透到人际关系中，让救援者感觉他们在空虚中奔跑。在人际关系中，女性往往承担着大部分的情感劳动，并被社会化为照顾者。再加上在情感上成长为父母的可能性，营救变得像呼吸一样自然。
不救人并不意味着刻薄或无情。这并不意味着你对他人的处境缺乏同理心，或者不能尝试给出有益的建议。这只是意味着你不会接管局面，解决对方的问题，也不会让自己陷入他们的混乱。
这里有一些策略可以帮助你从救援者的角色中退一步。
1.给自己设定界限。
我们都必须有限制，从我们自己设定的限制开始。如果我们能学会处理因说“不”而产生的内疚，并优先考虑自己的需求，我们就在寻找从远处提供情感支持与陷入救援带来的情感纠葛之间的界限。
2.意识到营救对你和你试图帮助的人都会带来情感上的后果。
你正在营救的人可能以这种方式度过了一生，没有处理生活压力的情感技能。为他们填补空白不是你的工作，事实上，你的干预会鼓励他们继续学习无助的模式。让他们做他们的情感工作，你做你的。
3.承认后退带来的自由。
想想当你从救援行为中退后一步时，你在情感和逻辑上节省了多少时间。你不再是一个试图在情感上支持父母的孩子。一开始，让自己摆脱满足别人情感需求的困境可能会让人感到陌生，但随着时间的推移，这会让人感觉良好。
How a relationship ended can reveal what troubles might have resulted had the relationship continued. 来源：Pexels 图片来自 Pexels 的两岸 是的…