何谓心理恐惧症？
所谓心理恐惧症，它区别于常人的恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
心理恐惧症的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的患者在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。心理恐惧症还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
心理恐惧症自我克服三招
怎样才能克服心理恐惧症呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。以下介绍心理恐惧症自我克服三招：
恐惧场景再现。把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面，把最令患者恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
多次重复松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。
以上介绍了心理恐惧症的自我克服的三种方法，需要坚持做。如果这三种方法还不能完全缓解恐惧症状，应尽快咨询在线心理医生。
精彩心理频道推荐文章
治疗分型的中医恐怖症
盘点“”的几种表现恐怖症
分析人类有哪些恐惧症者的话
专家细说社交恐惧症该怎么解决？
( 责任编辑：田文波）
文章来源于互联网
神经衰弱是一种最常见的神经症。曾有调查发现，在15～59岁的居民中总患病率为13.03o/oo，占全部神经症病例的58.7%。其中，从事脑力劳动，比如机关干部、大中专学校的教师及学生等得病的人更多。不少人甚至自己给自己诊断，只要一出现头痛、失眠就认为自己可能神…
