香港很出名，除了夜景出名，港人睡眠时间出名短、工时出名长、楼价出名高，人说话快、食得快，连走起路来也特别快。
从好的那面看，便知道港人的「打不死精神」并不是空话。然而，当压力积压下来，有谁不想放肆一下，来个「任我行」呢？
减压仅短暂 聚焦小确幸
想到减压，你会想起什么妙法？可能是买手袋、换手表，吃顿丰富的晚餐，又或是请几天假，出走避世，以阳光和海滩洗涤心灵，或夜夜笙歌一番。纾减压力的方法各适其适，当然最重要的是要找到自己享受的方式去调和生活。
然而，轻松过后，就像发了场美梦，回到熟悉的现实，落差有时叫人受不了。究竟我们在做什么？被无情的现实折磨完，短暂地安抚自己，从天堂折返人间，这就是生活吗？
压力满泻的生活中，纾减压力可谓燃眉之急，但试问一年365日有多少天可以尽情放任？其实生活就像每天为自己造一个蛋糕，每天的蛋糕可以是一样的，也可以是不同的，但不论口味如何，你都得把它吃完。于是，有很多人每天根据食谱造一个难吃的蛋糕，长期吃得难受，便找几天为蛋糕加一些糖霜忌廉。抚心自问，那个食谱造出来的蛋糕，始终都叫人恶心。
别忘记「自己」
记得有次做心理治疗，男士说每星期与我谈话的一小时，是他唯一可以放松的时间。他淡然地把每天凌晨4时至晚上12时的「行程」巨细无遗地阐述一次，然后对我苦笑︰「习惯了。」他没有再说什么，但无声胜有声，好像在反问我︰「累了又可以怎样做？我可以选择吗？」
的确，生活中很多事情根本不到自己选择，很多人在每天的压力中已经把「自己」都忘记了。那位男士忘了热爱的摇滚音乐，忘了一顿饭不只是进食的动作，忘了夜里可以望着爱女甜睡的样子；更重要的是，他忘了这些每天都能享受得到。
当他一时想起，那蛋糕的味道已经调理好，再次变得可口美味，也不再需要用心理治疗作为糖霜去调味了。有时候，忙碌会使人忘记自己，但请不要忘记得太过彻底，偶然想起自己喜欢的小确幸，一点一点地加入自己的食谱吧！
撰文：本会注册临床心理学家江伟贤先生 (香港临床心理学博士协会)
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