心理健康 · 11/12/2021

减轻孕吐不适的良方

减轻孕吐不适的良方

  孕吐是很多女性在怀孕过程中最难忍受的问题,百分之七十以上的孕妇,或多或少都有孕吐的现象,据说要吃酸梅、凤梨炒笋丝等很酸的食物才能减缓。 
  根据美国流行病学期刊指出,孕前摄取饱和脂肪酸(即动物脂肪),每增加15克,孕吐机率暴增5倍;而饮食增加单元不饱和脂肪酸(如蔬菜油)的摄取,虽可减少害喜程度,但只要又摄入了饱和脂肪酸,不适仍会持续。另外,心理压力、夫妻不和睦等,也会强化妊娠呕吐不适。 
  如果在孕早期发生呕吐,可以在晨起前吃一些碱性苏打饼干抑制欲吐感,并可补充维他命B6(例如酵母、胚芽、肝脏、蛋黄、牛奶、鱼等),在饮食方面可采取少食多餐的方式,并且少吃滑腻煎炸类食物,宜清淡及清凉食物。 
  欲改善害喜不适,还可利用穴位疗法。选择的穴位为手腕内侧三脂宽处的(内关穴),每次按压五秒钟再松手,并深呼吸,大约按20下即可。文章来源于互联网

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