焦虑并不完全是坏事，适当的焦虑，往往能够促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。
焦虑是一种什么样的感受呢？不妨想一想过去的经历：小时候，你做了错事，不敢回家，怕回去让爸爸打屁股，后来不得已，还是回到家里。这时，听到爸爸下班进门时的咳嗽声，你当时的心情就是一种典型的焦虑。
到了青春期，你和异性有了约会，当时惴惴不安的心态，可能至今还记忆犹新。想一想，第一次约会的时刻，怀里像揣了25只兔子―――百爪挠心，心慌心跳，坐立不宁，说话也结结巴巴，前言不搭后语……这也是焦虑。
你要参加一场比赛，或者参加一次重要的考试，毕业要分配工作，或者去参加应聘面试，或者住医院要做手术……这时，正常人都会心跳加速，呼吸加速，肌肉紧张……只有出现这样的状态，才能调动身体各项功能的积极性。
焦虑和抑郁一样，有时候是疾病。但焦虑并不完全是坏事，适当的焦虑，往往能够促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。或者说，焦虑是一种积极应激的本能，使我们身体的综合能力能够更好地发挥出来。
运动员参加百米赛跑，起跑之前，他们就开始紧张，肾上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉紧张，全身所有的器官立即进入“临战”状态，这时，只要听到发令枪响，他们就像一支离弦之箭。
学生参加考试，考前几天比较容易出现焦虑，结果是学习效率高了，平常不容易记住的东西一下子就记住了。这样就能够比较快地做好考试前的各项精神准备，进入考试状态。
实际上，焦虑是人体机体的一种应激本能。一定程度的焦虑，可以调动机体的生理防御功能，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。但焦虑一定要掌握度，超过了限度，就是焦虑症了。
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