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应对焦虑-应激反应要应对焦虑，就要首先了解机体的应激反应。机体在应激过程中会经历以下三个阶段：斗或逃期：在此阶段中，机体觉察到潜在的危险，从而突然产生一股能量，使人击退威胁（斗）或逃离危险（逃）。抵抗期：斗或逃时期后如果危险持续存在，机体就会进入这一阶段。这时神经系统会分泌多种激素，促使长期受压抑的机体活跃起来。衰竭期：机体在成功地完成了前两个阶段后，将会进入第三个阶段，即衰竭期。在这个阶段，疲惫的机体自行进行修复。应对焦虑-压力何时会变成问题应对焦虑是当今快节奏生活之所需。日程紧张、交通堵塞、财务问题、复杂的人际关系使很多人长期处于压抑状态。当人长期深陷危机感中时，压力就会变成问题。在斗或逃及抵抗期，机体会产生许多有用的激素。但是，这些激素如果过多，也会给机体带来损伤。例如：肾上腺素能促进压抑期间机体能量的产生，但长期受肾上腺素作用就会导致心脏衰弱；抵抗期分泌的皮质醇和抗利尿激素会使血压及血糖含量升高，并通过增加血小板使血管壁变窄。在长期受压抑的情况下，机体几乎没有时间进行自行修复，而只停留在斗或逃―抵抗的循环中，没有时间休息。这会影响机体的睡眠周期，造成身体疲劳，无法完全复原。应对焦虑-症状要应对焦虑，就要首先了解压力过度的症状。这包括：筋疲力竭、睡眠障碍、紧张性头痛、长期焦虑、黑眼圈、胃肠功能紊乱、免疫功能下降、易怒或暴躁、注意力不集中等等。如果您认为自己有焦虑症状，请向您的医生进行咨询，他们会根据您的病史和健康记录作出诊断。有了外界帮助，您对付起焦虑来就会轻松很多。应对焦虑-如何步入无忧无虑的生活应对焦虑需要一个人积极地改变自己。以下一些方法可以帮助您在充满焦虑的世界中获得安全感。应对压力和焦虑要遵从以下步骤：笑对人生：不要把生活看得过于严肃，幽默感可以分散注意力，从而帮您克服焦虑。笑能引发内啡肽（endorphins）的分泌，起到缓解疼痛并使人感到轻松愉快的作用。碰到倒霉事，讲一个笑话，看一部喜剧，多一点欢笑。面带微笑，感觉会好很多。制定计划：忧虑不能解决任何问题，也不会改变现状或结果。只有行动才能带来改变。别再忧虑了，行动起来，改变自己吧。为钱发愁吗？推荐您建立并实施财政预算或向专业的金融顾问求助。忧虑不能创造出积极改变生活的气氛，只有有成效的工作生活才能达到这一目的，使克服焦虑成为可能。草药治疗：许多草药有助于缓解压力。其中，卡瓦根（Kava）疗效尤其显著。卡瓦根可使人的身心得到放松。肝病和帕金森氏病患者不应使用卡瓦根，但可考虑选用人参及牛奶棘等调理性草药。调理性药物或神经滋补剂可增强机体对压力的抵抗力。在服用草药前请务必阅读药瓶上的说明并咨询您的医生。向专业人士求助：向别人诉说您的烦恼有助于减轻焦虑。好的咨询员会用心聆听，帮您发现潜在的忧虑。你们可以一起找出应对压力的有效方法，使您身心得到痊愈。
参考书目：《忧虑草药治》（HealingAnxietyWithHerbs），HaroldH.Bloomfield医学博士著，纽约HarperCollins出版社1998年出版。
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