现代人偶尔产生焦虑不足为奇,面试、考试、运动员步入赛场、演讲等一些情况,都会使人产生不同程度的紧张不安。预知某些灾难性事件即将来临,如热带风暴、疾病流行等,也会使人产生焦虑恐惧。但是,如果一个人并不存在现实危险,也未处在特殊场合,却经常性地担心害怕,惶惶不可终日,提心吊胆,焦虑、紧张、坐卧不安，那就有了问题，需要自己认真对待了。
焦虑症是什么
其实，焦虑并不是坏事。事实上，在紧急状况下，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机，或者说焦虑是一种积极应激的本能。但假如你的焦虑状况持续一定的时间，并且开始妨碍到你处理日常生活时，就会产生了相反的作用――可能在大多数时候、没有什么明确的原因，你就会感到焦虑，什么都干不了，甚至双手发抖、心慌气短、胸闷、出汗、面色苍白、头晕、浑身无力,这就是病态反应，在医学上，称为广泛性焦虑症。
有时，你还会出现消化不良、食欲减退、恶心等生理症状，有些人则出现注意力不集中、易激动、入睡困难,或睡后易惊醒等症状，可是，去检查身体又没有什么病，这样的状况持续很长时间的话，可以被称为慢性焦虑症。
会患上焦虑症的人，通常性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应，如果在紧张的环境中感到压力不能适应，或者遭遇不幸、难以承担比较复杂而困难的工作，就会产生焦虑状况。研究发现，有焦虑症情绪的人，往往比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
如何认知自己的焦虑
对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。焦虑和担心的内容，如果是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病性神经症（疑病症）），应该适用对应的心理障碍。如果焦虑是由疾病、药物（包括酒精、毒品）引起的生理作用，则以消除这些问题为主。
如何面对自己的焦虑
焦虑的治疗措施主要是心理治疗。
１.增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提。必须首先自信，减少自卑感，相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２.自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
３.自我反省。有些焦虑是由于自身对某些情绪或欲望进行压抑，但压抑的东西并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激。有时焦虑发作后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，你可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
５.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
心理学小知识
焦虑症的病因
焦虑症的病因不明,精神分析学家认为,神经性焦虑是对未被认识的危险事件的一种反应,也可能因为童年、少年时期未被解决的冲突重新显现而发生。也有人认为,焦虑源于死亡本能,是对敌视和攻击的一种反应。文章来源于互联网
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