现在都市的生活十分的繁忙，也让更多的人感受到了巨大的工作压力和生活压力， 当压力得不到缓解的话，就会对人们的心理造成一定的压力和影响，抑郁症的早期 症状有哪些呢？只有我早点发现，才能更好的寻找到有效治疗抑郁症的方法，你还 在犹豫什么，快点行动起来。
什么是抑郁症?抑郁症≠抑郁
社会发展越来越快，生活节奏也变的快了起来，长期生活在这样紧张而又繁忙的氛 围下，心情也时常会变得焦躁不安，如果此时大家不注重随时调节自己的心情，就 会导致焦虑抑郁症疾病的发生。然而，人们往往容易将抑郁症理解为抑郁，从而放 松警惕，导致症状不断加重。
抑郁症比抑郁更加严重。 抑郁是由于人在面对挫折、失败等负面事件时，产生抑郁 情绪的一种正常反应。往往表现为心情不好，但是很快就能通过自身的调节走出来 。抑郁症是由于人的大脑中的一种叫5-HT递质的物质，如果这种神经递质紊乱或缺 乏了，就肯能导致抑郁症;患者往往对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，是一种 精神障碍，会持续两周以上。
抑郁症的早期征兆：
1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
8.记忆力下降，常丢三落四。
9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
得了抑郁症怎么办?
1、多参加户外锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这 种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充 分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自 然就会有一定的缓解。
2、多外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需 要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做 不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去 旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被 外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们 的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
4、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活 动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有 助于抑郁症患者获得启迪。
5、整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也 认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整 理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它， 要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这 种能力，而你一定会有不同的感受。
现在抑郁症已经成为了当下比较流行的心理疾病，抑郁症的发生悄无声息，抑郁症 给人们的生活也是带来了很大的危害，让大家无法正常的享受健康的生活，因此， 大家对于抑郁症的问题还是十分重视的，让我们一起来看看上面介绍的治疗抑郁症 的方法，赶紧行动起来吧，不要错失。
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