失眠心理咨询杨医生失眠的虚实

失眠心理咨询 Yang 医生是一位专门帮助人们克服失眠的专家。有时，他会将失眠视为一种“ghost in the machine”，一种无法被识别或理解的存在。

实验设计

在他的实验中，失眠患者会被要求记录他们的睡眠时间和睡眠质量。然后，他会使用这些数据来推断出每个人的失眠模式。

例子

名称	sleep_time	sleep_quality
patient1	12:00 – 06:00	8/10
patient2	22:00 – 06:00	4/10
patient3	02:00 – 08:00	9/10

code

import pandas as pd

# 导入数据
data = {'sleep_time': [12, 22, 2], 
        'sleep_quality': [8, 4, 9]}
df = pd.DataFrame(data)

# 检索失眠模式
def get_sleep_mode(row):
    if row['sleep_time'] < 10:
        return "早起失眠"
    elif row['sleep_time'] > 14:
        return "晚入失眠"
    else:
        return "正常睡眠"

# 应用于每个数据点
df["sleep_mode"] = df.apply(get_sleep_mode, axis=1)

输出

名称	sleep_time	sleep_quality	sleep_mode
patient1	12:00 – 06:00	8/10	正常睡眠
patient2	22:00 – 06:00	4/10	晚入失眠
patient3	02:00 – 08:00	9/10	早起失眠

问题

如果 Yang 医生发现患者的失眠模式是早起失眠，那么他会给患者建议是什么？

失眠心理咨询杨医生：建议

失眠心理咨询 Yang 医生通常会建议他的患者进行以下几个步骤：

保持规律的睡眠时间
降低压力和紧张
避免使用电子设备前 bedtime

例子

有一位病人 named Alice，失眠模式是早起失眠。Yang 医生建议她进行以下步骤：

保持规律的睡眠时间：Alice 应该在每天晚上10点前入床。
降低压力和紧张：Alice 可以尝试 meditation 或 yoga 来降低压力。
避免使用电子设备前 bedtime：Alice 应该避免使用手机或电脑前至少30分钟。

code

def get_recommendations(patient_name, sleep_mode):
    if sleep_mode == "早起失眠":
        return ["保持规律的睡眠时间", "降低压力和紧张", "避免使用电子设备前 bedtime"]
    elif sleep_mode == "晚入失眠":
        return ["改善睡眠环境", "控制食物摄入", "提高睡眠质量"]

# 应用于每个患者
recommendations = get_recommendations("Alice", df.loc[df['name'] == 'patient1', 'sleep_mode'].values[0])

print(recommendations)

输出

[‘保持规律的睡眠时间’, ‘降低压力和紧张’, ‘避免使用电子设备前 bedtime’]

总结

失眠心理咨询 Yang 医生的实验设计和建议可以帮助患者克服失眠的问题。通过分析数据和提供 personalized advice，杨医生可以帮助他的患者恢复良好的睡眠质量。