现在的社会竞争激烈导致现在很多人的压力非常大，而且很多人的压力都得不到缓解这些压力慢慢堆积导致很多心理承受能力差。再加上生活和工作中的其他因素很多人慢慢的得了抑郁症。所以今天我们就给大家来聊聊早起抑郁症的信号以及治疗抑郁症有哪些方法？
早期抑郁症的信号：
1、不明原因的身体不适
轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
2、总觉得“活得太累”
部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现“木然”，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
3、感到生活“没有意思”
有的患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到“委屈”，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的“无价值感”，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。
有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。
抑郁症的治疗方法：
1.体育锻炼
冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快，一改情绪低落的症状。
2.注意营养
在寒冷的冬季，体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御寒能力。
3.保证充足的睡眠
23点-凌晨1点是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
4.练太极
练太极拳可以还能改善心态，减轻抑郁症，减轻精神压力，治疗神经衰弱。
5.坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
6.培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。
根据有关调查表明抑郁症是自杀率最高的疾病，很多抑郁症关系都普遍存在着厌世情绪低落波动大，觉得什么事情都没有意义。患者家属们应该多和病人沟通交流，尊重理解病人，要积极配合医生的治疗。在早期的患者要多参加体育锻炼，参加社交活动，培养自己的兴趣爱好 ，也要积极配合医生的治疗。
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