抑郁症对身心健康威胁都很大，有很多女性在产后容易患上抑郁症，其实除了产后这个阶段以外，现代化的女性面临着较大的工作压力，也容易患上抑郁症。那么，如何减低抑郁风险呢？建议在平时注意提升自己，同时寻找一些放松自己的方法，在饮食上建议适当的吃一点红肉。
现在很多女性主张吃素食，其实适当的吃一点肉食是很有必要的。研究发现，摄入红肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁症和焦虑症等心理疾病。众所周知，多吃红肉危害健康。然而有研究发现，摄入红肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁症和焦虑症等心理疾病。
对于广大的女性而言，建议养成吃红肉的习惯，以预防抑郁症等心理疾病。澳大利亚迪肯大学菲利斯·杰卡教授以1000多名女性为对象，展开了研究。结果发现，彻底放弃红肉，而以鸡、鱼等取而代之的女性，其健康状况并没有很多人想象的更好。杰卡教授说：“吃红肉会导致多种健康问题。但是，最新研究发现，红肉其实对预防女性抑郁和焦虑具有重要作用。”
抑郁症虽然不是不治之症，但是也要抓住早期治疗的关键时期。杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准(每天70克)的女性参试者的研究发现，这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险，比摄入推荐量红肉的女性高两倍。但是，吃红肉超过推荐标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。杰卡教授建议，适当吃红肉有益女性心理健康，红肉最好选择食草动物肉食。
如何减低抑郁风险？
1、增加自信：充分认识自身优点和长处，增强自信，保持心情舒畅。
2、放松自己：不以物喜，不以己悲，心放宽，看淡名利财物一身轻松。
3、坚持运动：坚持体育运动，增强体质，参与社会活动，多交朋友。
4、寻求帮助：找身边的家人朋友寻求帮助，解决生活和工作中的实际困难和疑难问题。
觉得自己长时间闷闷不乐的女性，可以选择一家正规的医院，接受相关的心理检测。抑郁症在早期还是比较好治疗的，但是如果错过了早期治疗的时间，就会增加治疗的难度。一些患者由于治疗的不及时，甚至导致自杀的行为出现。关注心理健康，预防抑郁症不可忽视！
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