女性到了更年期的阶段，情绪上会发生较大的改变，以前比较温柔的性格也会随着更年期的到来变得比较焦躁。大多数女性在更年期会产生焦虑的心理，这就是我们常说的更年期焦虑症，针对于这类女性，到底怎样调理更好呢？学会自我调节，改善不良情绪，有利于自己的身心健康！
更年期焦虑症的症状表现
1、精神焦虑
这是更年期焦虑症中最典型的症状之一，进入更年期的妇女常表现为担忧、紧张、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪，如果仔细观察妇女，则能发现妇女的表情紧张，眉头紧锁，姿态变得僵硬和不自然，小动作不断，坐立难安，反复徘徊等等外在表现。
2、注意力不集中，易怒，对声光敏感
被焦虑症困扰的女性注意力无法集中，而且长期下去记忆力有衰退的倾向。同时有睡眠障碍，如果焦虑达到某一程度时，则有可能连驾驶、学习、照顾小孩等等都有问题，常常因为小事就被激怒，对声音和光都变得敏感。
3、躯体症状
得了更年期焦虑症的女性交感神经功能会变得亢进。常表现为口干舌燥、胸闷、心悸、尿频尿急、耳鸣等。有时女性胸部常有压迫感，呼吸变得困难，很容易误以为是心脏病发作，但需要学会鉴别。
更年期焦虑症能自愈吗？
关于更年期焦虑症能自愈吗这个问题，已经有专家做了解答。有八成的女性靠自己的力量和家人、子女、同事的理解、关怀和陪伴以后安然地度过了更年期。因此，受到更年期焦虑症困扰的女性别担心，这个症状是有可能自愈的。
女性更年期焦虑症怎么办？
1、更年期焦虑症该怎么改善？在此提醒处于更年期的女性，一旦出现焦虑症状就要及时就医，别耽误了缓解焦虑症的好时机。同时不要盲目服用药物或者其他保健品，需要在医生的指导下使用。
2、更年期具有一定的季节性，所谓“伤春悲秋”，就是说在秋天，人们情绪容易低落。进而容易导致体内产生燥热。因此，建议更年期的女性在平时的生活中可以多食用豆浆、豆腐等豆制品补充雌激素，消除体内燥热，可以多喝水补充水分。
3、充足的睡眠可以调理身体各项机能，因此，处于更年期的女性同样需要保证睡眠质量。
如何预防更年期焦虑症
1、洗热水澡，热水可以消除焦虑反应，当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少，热而睡可以使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
2、更年期焦虑症该怎么改善？生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，锻炼自己的身体，经常参加文体活动。
3、更年期焦虑症该怎么改善？要定期做检查，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，要及时到专科医院找心理专家进行咨询。
4、由焦虑引起的疾病，通常是营养不足，因此应该进行营养补充。如维生素B群、钙、镁、维生素C含声雷黄铜、维生素A等等。保健药膳如：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等等。
5、要做好心理准备，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状只是暂时的，不必忧心忡忡。
更年期焦虑症该怎么改善？多数的女性朋友到了更年期这个特殊的时期，都会产生注意力不集中，易怒易躁的情绪，如果你走不出焦虑症，时间长了可能会演变成抑郁的心理，这将会带来更大的危害性，因此朋友们必须认真了解更年期焦虑症的相关症状，积极调理该病症！
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焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 焦虑症与正常焦…
