嫉妒者，别拿他人的优点折磨自己http:www.wzrb.com.cn 2008年07月10日11:06
走出人际关系的误区>>>
温州医学院附属第一医院朱晶莹
不管你是谁，肯定都体会过嫉妒的滋味。小时候嫉妒妈妈更疼爱哥哥或妹妹，上学时嫉妒同学的作文老被老师表扬，成年后嫉妒同伴轻易地获得异性的青睐，老了还会嫉妒别人家的几世同堂，儿孙绕膝……
怎么可能无动于衷呢？不管是出于崇高的或俗气的理由，每个人都肯定“嫉妒”过某某，因为，嫉妒是人的天性。
案例一：
职员A：这段时间我无法集中精力工作，我忽然发现我是个容易嫉妒的人，即使是我的亲人朋友，只要是同龄人，如果比我优秀，或者得到了我想得到的东西，我就会非常嫉妒他。我不喜欢和比我优秀的人相处。我知道自己的想法做法不对，但当我面对他们的时候，我就是很难和他们相处……
案例二：
职员B：儿子两岁半上幼儿园，原本活泼外向的他在园里表现孤僻内向，原因是嫉妒老师也疼爱其他小朋友，请问如何帮助他克服嫉妒心理？
嫉妒心理的层次划分
并不是每种嫉妒都有很明显的外在表现，将嫉妒心理加以分析、划分，主要可分为三个层次。
1、难以为人所察觉的潜意识嫉妒心理
广泛地存在于人类心灵中的嫉妒心理，是嫉妒心理的第一层次。这一层次的嫉妒心理往往深深地埋藏在人的潜意识中，很难被人有意识地觉察到，即还没有形成一种自觉意识。这种嫉妒心理对人的心理激活作用很微弱，一般不会产生什么严重后果，但这种心理因素存在非常普遍，因而应当特别引起注意。处于潜意识嫉妒心理层次的人，其嫉妒心理是羡慕、竞争、嫉妒等心理因素的自然积淀的混合体。有时，我们面对同学或朋友不断取得的成功会“隐隐”觉得不对，这种“隐隐”的感觉，其实就是一种潜意识嫉妒心理。
2、需要及时控制的显意识嫉妒心理
显意识嫉妒心理是指嫉妒心理由潜意识进入显意识，由无意识到有意识。其主要标志是嫉妒心理的指向性和发泄性明显化，不再把嫉妒心理深埋在潜意识中，而是自觉地显露出来。其具体方式是对被嫉妒者进行挑剔，或散布对其不利的言论。严重者则是对被嫉妒者进行人身攻击或诬陷、诽谤，使被嫉妒者感到压力或痛苦，而嫉妒者则以此求得心理平衡和满足，或达到一定的目的。
3、危险的变态嫉妒心理
所谓“变态心理”，一般认为是指人格畸形发展，离开正常范围，以致不能适应正常社会生活的心理和异常行为表现。当嫉妒心理超出心理层次，再向前发展时，即进入变态嫉妒心理层次中。主要有两种表现形式：一种是嫉妒者更加猖狂地向被嫉妒者进行攻击，表现出种种损人利己的卑劣行为；另一种嫉妒者则是变成一种无事不嫉妒的人，甚至于本不该嫉妒的事也要嫉妒。这一类型较少见。
同辈之间更易嫉妒
尽管嫉妒是人的天性，但是无论哪种形式和内容的嫉妒，都不利于保持正常的人际交往及健全的社会生活。在日常生活中，我们会不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。地位相似、年龄相仿、经历相近的人之间更容易发生嫉妒。有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。看到曾经“不如自己”或“和我差不多”的人现在在聪明才智、身份地位、财产与外貌上都略胜或大胜自己一筹，人们不免产生失落的感觉，进而开始寻找自己落后的原因。正是这种“比较”，衍生出了嫉妒。正是在这个比较的过程中衍生出了羞愧、愤怒、怨恨等组成的多种情绪体验。
而同辈、朋友，这些亲密的或在生活中经常有交集的对象就是最方便、直接的比较对象。大家知根知底，同时又有共同的朋友，更容易让人产生被拿来比较的压力。
可以羡慕，但不嫉妒
很显然，当人们提到“嫉妒”两个字时，往往是带有贬义的，它更多地带有负面色彩，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，是一种破坏性因素。但是人们却能很轻松地对其他人说出“羡慕”。因为“羡慕”让双方都感觉良好。
“虽不能至，心向往之。虽向往之，非必得之”――羡慕，是一种正性又正面的力量，既唤起人们心中美好的情感，又能促使人们自我勉励，力争上游。嫉妒则不同，它们的区别主要可见于以下方面：
1.嫉妒直接影响人的情绪和积极奋进精神。
2.嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。
3.嫉妒压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。
4.嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。
5.嫉妒影响身心健康。妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
当看到别人取得成绩，获得财富与肯定时，我们当然会艳羡他的幸运与成功。接下来便应该再接再厉，让自己也与成功靠近，让羡慕成为自己的动力，而不是让这种情绪转化为嫉妒，成为自己的绊脚石。从某种角度说，一个人的进取心是从嫉妒开始的。用理智战胜妒忌是使自己成为强者的唯一出路。
-如何解脱
嫉妒产生的苦恼
要摆脱嫉妒，首先必须正确认识以下几个问题：
1.经常反省自己是否在嫉妒别人。
2.正确对待比自己强的人。
3.发展积极健康的好胜心理。
-如何化嫉妒心为动力
现代人，大多有自我实现的心理需要。所以，假如你想要干一番事业，就必须从嫉妒圈里冲出来，把嫉妒心理转化为竞争意识。那么，该如何去做呢？
1、开阔胸怀，以豁达宽容的态度处人处事。在承认他人的优越、承认差距的同时，重新认识自己、发现自己和创造自己。在生活中心平气和，在事业上积极进取，充实生活，超越自己。
2、把嫉妒心理转化为竞争意识，实质就是把消极的心态转化为积极的心态。
3、从目标上升华。这也是最有建设性的心理防御机制。静下心来，面对自己，挖掘一下自己的长处及潜质并坚持不懈地努力奋斗去实现目标，你会发现更好的自己。
嫉妒是因为自己不行动，你行动了起来，你变得十分优秀，你的嫉妒之心自然就消失。这样，嫉妒不仅使你成就了自己，还提升了生命。
我们相信自己的价值是一直存在的、不会因为任何东西而受到威胁，人都没有高下之分，只是各有各的优点而已。当我们又陷入嫉妒的时候，要及时觉察并提醒自己：即使别人在这方面更优秀，更受关注，我也仍然有足够好的价值。别人的优秀绝对不会损害我的价值。
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