嫉妒，是一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向，它是含有憎恨成分的激烈感情。
谈起嫉妒，人们都认为，它造成”人才内耗”，对社会有巨大的破坏力。但是，也有人认为，如能把嫉妒心理转化为竞争意识，它是一种巨大的推动力。
事实上，生活在社会中的每一个人，都程度不同地存在着嫉妒心理。从某种意义上讲，嫉妒是推动竞争的一种原动力。每一个生活在社会中的正常人，都魏重视别人对自己的评价，注意自己在团体中所处的地位。但过份地争强好胜，排斥他人，就显得心胸狭窄了。
嫉妒心理的产生，主要原因有三：
1、个人强烈的欲望所致。人，都有一种积极向上，追求美好的强烈欲望。当这种欲望得到满足和实现的时候，往往会产生一种占有欲和排他性；当这种欲望未能实现而别人比自己先实现这种欲望时，便产生一种为自己达不到而憎恨别人的激烈情感。
2、攀比心理。因为是同学、同事、同行、同龄、同性、同时参加工作且在同一环境中，你上我也得上。而先上的人往往被嫉妒，未上或后上者不服气，这种攀比心理化为嫉妒。
3、品德低下的人会强化嫉妒心理。社会生活中，也确有少数道德品质恶劣的人，他们采取”我不行，你也休想”，的处世态度，”抢打出头鸟”，自己无所为，也不让别人有所为，或看到别人的进步总有点不舒服，甚至制造谣言，有意中伤，极力破坏他人的名声。
嫉妒既是人的一种心理品质，又是一种文化现象，与人的群体文化基因有关，甚至可以说谎是民族气质的反映。因此，化嫉妒为竞争需从社会整体温和生存个体两个方面予以调节。
一、嫉妒心理的社会调节。
我国的改革开放，经济的腾飞，震动了传统文化意识的闭锁状态，冲击了每个人的文化意识。可以说，一个嫉妒的民族，就是对一切变革恐惧与抗阻的民族，害怕别人超过自己，而不害怕与人共同贫困。要改变这种文化心态，把东方式的嫉妒转化为现代人的竞争，社会心理认为：
第一，普及”第洋文化意识”。海洋文化，指交通发达，与世界信息沟通频繁的文化现象，如大的港口，沿海城市，这些地区与世界交流的敏感地带，受到外界的多种文化冲击，是一个”不安全”地带。而大陆腹地则处于稳定、缓变、安全的位置。
第二，打破社会超稳定系统。社会的相对稳定是需要的，但社会的超稳定就是恐惧变革，构成长期的那种世人皆贫而无忧的奇迹现象。可一理出了几个乡间万元户，人们就惊奇的碱他们是”爆发户”，乡姑娘进城经商或承包小工厂，便说她们是”非女性”等。对此，南方有些特区嫉恨的程度远不如穷乡僻野那样严重。所以，只有打破社会平衡，在新的基础上达到新的社会协调，才能克服社会嫉妒心态。
二、嫉妒心理的自我调节。
现代人，大都在自我实现的心理需要。但你要想干一番事业，必须从嫉妒圈里冲出来，把嫉妒心理转化为竞争意识。
1、学会妇嫉妒中突围。
从嫉妒中突围的战术有三种：一是：开阔胸怀，以大雅的态度外人处事。生活中，成为情感的主人，消除可能能致疾的一切隐患，从病态的自卑、自责、自狂、自我崇拜中解放出来。在承认他们的优越、承认差距的同时，重新认识自己、发现自己和创造自己。这样，你就会从嫉妒中突围出来，在生活中心平气，心安理得，在事业上积极进取、搏击人生，在属于自己的天地里，挥笔规划”人生的蓝图”。
二是：充实生活，用知识丰富自己。一个为奋斗目标，而生活得紧张而有节奏的人，是没有空闲去嫉妒别人的，因他他生活的目的不是抓住别人死死不放，而是不断超越自己，战胜自己，在受到良性调控的情绪状态中发展自己，完善自己。
三是：自我反省，从痛苦中觉醒。当人们用赞赏的目光注视着某人时，自我反省一下，自己是否在用”充满血丝”红眼睛看着别人，如果能够意识到自己在嫉妒，你就有勇气让自己突围。
2、从观念上转化。
把嫉妒心理转化为竞争意识，实质就是把消极的心态转化为积极的心态。而积极的心理状态能使你获得人生最有价值的东西，它能帮助你走到竞争者的前面，能把别人认为不可能的事变成现实。对于那些具有积极心态的人来说，挫折或失败，只能是使他达到更大成功的阶梯，把中伤他人的精神用于提高自己的工作和学习上，这是转化的关键所在。
3、从目标上升华。
升华作用，是一种正常对抗本能欲望，也是最有建设性的心理防御机制。人生最要紧的是选择自己前进的目标，并坚持不懈地努力奋斗去实现目标。目标的选择要贯彻扬长避短，突破一点的原则。社会是广阔的，多元的，七十二行，行行出状元，条条道路通向成才。因此，要想建功立业，不必去挤那热门”康庄大道”，躲开众人踏上冷门的”羊肠小道”照样能翻山越岭，登峰造极。
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