春季时万物初生，到处都是一派生机盎然的景象，此时也是人体阳气升发的时候，肝气比较旺盛。相信很多人都听过“怒大伤肝”这么一个说法，肝火旺盛的时候也会影响人的情绪，让人变得异常烦躁。这时应如何控制自己易动怒的情绪呢？下面小编为大家介绍几种方法。
1.情感倾诉：在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
2.转移注意：在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。
3.饮食调理：少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
4.情境转移：当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。
当大家遇到让自己烦躁的事情时，可以主动向自己的好友诉苦，或者是转移注意力，注意身边其他的事情，不要让自己做出一些冲动的事来。还可以通过饮食调理，比如说少吃含糖量较高的甜食。另外，怒气对身体的伤害很大，迅速离开让自己发怒的场合可以让心情平静下来。
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