好的人际关系是非常重要的，可以帮助你更好的在社会立足，结交更多的朋友。但是一些人在与人交往时会产生恐惧焦虑的心理，不善于表达自己，也不乐于跟人交流，这是社交恐惧症的特征。那么社交恐惧症该如何自我治疗呢？小编总结了一些治疗方法，快来看看吧！
要有学习“认清”恐惧症的想法与行动
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
找个倾诉对象
有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
学会接纳自己
不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。
改善自己的性格
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。
社交恐惧症并不是什么严重的问题，但是长期不解决，无疑会成为职场上的一大障碍，可能会影响到你的事业发展。所以如果你患有社交恐惧症，那么一定要及时进行自我治疗，缓解症状，改变自己。在社会上，一定要有自信心，要敢于跟人交流，要保持积极向上的态度！
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