专注是一个人的品质，但是生活中更多人会胡思乱想。“人无远虑，必有近忧”，大家总是喜欢想一些令人烦恼的事。就比如领导批评了自己，然后自己一天的心思全在领导上，想着为什么领导会批评自己，自己做错了什么？这样很耽误大家日常的工作。如何才能阻止胡思乱想呢？下面小编为大家介绍。
1、及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松。
2、 积极与人交往才不会不胡思乱想
积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
3、提升自己不胡思乱想
不要因为别人放弃你了,你就放弃自己了。反之,当别人放弃自己的时候,你要更加爱自己。你可以去把你们谈情说爱的时间去运动,去看两部比较好的书,甚至是两部不错的电影。甚至可以去保养自己去。怕什么啊,这世界离开谁都一样。
当大家发现自己有胡思乱想的习惯时一定要及时改掉。当心里有难过的事时，可以与他人诉说，发泄自己的情绪；大家还可以积极与他人交往，用和谐的人际关系缓解自己的焦虑情绪；最后大家可以把目光转向自己，有时间胡思乱想不如多看看书提升自己的涵养。
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