你社会焦虑感吗?做完下面的测试，就知道了。这个测试帮助你判断你只是手心出汗呢，还是有社会焦虑感。评估你在下列情形中的紧张或别扭程度。
（说明“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3分，然后计算总分。根据下面的得分情况，判断你的社会不适感。）
1.警察向你走过来。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
2.和熟人、同事随意聚会。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
3.和一群陌生人坐在医院的候诊室。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
4.和老板谈加薪的事或和老师谈你的分数。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
5.跟你在鸡尾酒会刚结识的一个很有魅力的异性说话。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
6.陌生人在旁边时，和你的情人打电话说甜蜜的话语。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
7.为一份重要的工作面试。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
8.与朋友们争论政治、伦理或其他非个人问题。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
9.在一个新团体中，没有人和你一个种族、国籍或同一个宗教信仰。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
10.购买某种个人物品而且还是潜在的“尴尬”物品，如内衣、女性用品或避孕套时，碰到了一个朋友。
a.一点不紧张b.有点紧张c.很紧张
得分在24～30分，很可能过分担心他人怎么看你。过分关注他人对你的印象，内心有不安全感或担心自我形象不好。
得分在18～24分。你感觉自己被他人所接受，并且相当满意你的社会形象，能够在新的场合顺利过关。
得分在10～17分，和他人在一起时非常放松。你甚至有些无视他人对你的看法。你的自我形象由你的内在标准决定，与社会可能认可的可接受行为无关。
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