人们经常会说，早睡早起身体好，所以在平时的生活当中，如果你有早睡早起的习惯的话，一定会给你的健康带来更多的好处。但是，大家都知道，在很多年轻人的生活当中，有些人总是喜欢熬夜，熬夜上班，熬夜追剧等等，那么你知道吗经常熬夜的危害有哪些呢？
在这个快节奏的时代里，无论你是学生党，还是上班族，似乎每天都会有一大堆的任务要完成，有时候事情太多了做不完，那就免不了要熬夜加班了。故而，在当今社会，熬夜似乎成了一个非常常见的名词，成了一件非常普遍的事情，很多人都会有经常熬夜的习惯。有些人就会问了，几点不睡才算是在熬夜了呢？
对于几点钟不睡算熬夜这个问题有很多种说法。有的人认为晚上10点就应该入睡，保证8到10个小时的睡眠时间，美容觉的时间范围也是在晚上10点至凌晨两点之间。有的人认为11点还不睡的话就算熬夜，还有一些人则认为半夜12点不睡觉的话才算熬夜。
我们先来看一下，为什么人晚上要休息睡觉？当然，首先第一点肯定是因为人的精力有限，无法时时刻刻都保持一种良好的精神状态，我们需要休息来保证第二天的学习和工作。此外，我们的身体也需要休息。身体需要休息指的就是人体内的各个器官经过一整天的运行工作也会累，也需要休息。就比如说，晚上9点到11点的时候，是免疫系统的休息时间，免疫系统会在这个时间段进行排毒。晚上11点到凌晨1点，肝脏会在这段时期内开始排毒，这个必须要在熟睡的过程中才能很好地进行。
凌晨1点到凌晨3点、凌晨3点到5点分别为胆和肺的排毒时间。人体内的各个器官都有其排毒的时间，而在这个时间段人必须要处于熟睡状态，才可以有效地将体内的废物毒物排泄出来。所以说，从晚上11点开始，我们就应该要准备休息睡觉了，9点之后就尽量不要过分消耗自己的体力了，不然的话，就会影响排毒作用，有害身体健康。
所以说，熬夜是一个非常不好的习惯。就算不能做到晚上10点就上床睡觉，也一定要保证不要太晚睡，最迟最迟11点就应该要停止一切工作，准备好睡觉休息了。超过11点还在学习、工作、打游戏、娱乐游玩的都是属于在熬夜了。
经常熬夜会对身体健康造成极大的影响，比如，它会导致内分泌失调，脸上就会长痘痘、色斑，还会造成呼吸道疾病、肠胃病等。最重要的是，熬夜会影响到第二天的学习工作，所以一定不要养成熬夜的习惯，要早睡早起，生活规律。
首先我们可以午睡半小时。因为午睡可以改善情绪、提神。在中医看来，午睡既可以补回夜晚的睡眠不足，也可以补阳气。所以午睡很重要哦。接着晚餐要吃好。这里的好是指晚餐要多吃清淡富含营养的蔬菜水果，要多吃一点鱼虾类食品，避开高油脂的食物。
第三呢中途千万不要上床小憩。我们熬夜无论多累，真正结束之前都不要上床休息，因为如果把自己的身体当作机器那样，突然打开、突然关上，身体是会有意见的。
另外呢是要远离咖啡和浓茶。咖啡和浓茶中的咖啡因确实可以让我们提神，但是靠咖啡因来提神并不能提高工作效率，而且咖啡因会麻痹我们的神经，这样可能会导致恶性循环。所以还是多喝热水比较好。
有了上面介绍的这么多的知识，想必你应该知道了，其实熬夜对于人们身体的危害还是有很多的，因此为了大家的身体健康，我们应该养成良好的作息时间，千万不要因为过度的熬夜造成身体的健康出现问题，好的机会就在你的眼前，我们一起来改善熬夜的坏习惯。
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