很多人都会感觉到骨子里自卑，心理学家阿德勒曾说过，每个人都有自卑，自卑伴随着每个人的一生。

当我们在成长的时候，面对环境不适应，面对周围的环境对我们的评价与苛刻，都会不知不觉影响我们内在的心灵，自卑是我们来自和环境比较所产生的一种感受。

其实自卑并不可怕，比起自卑更可怕的是低自尊，低自尊根本来自不相信自己的价值，尤其是面对人生的种种评价与体验的时候，深深被这种评价所影响。

而我们要想摆脱低自尊，首先就要明白，我们的自卑是怎么来的，这才是我们改正自卑最好的方法。

 

第一：总是被人否定，从而产生自我否定

心理学上有一个习得性无助，讲述的是一个人如果经历的失败多了，亦或是被打击多了，就会认为自己很弱，不敢相信自己。

如果一个人在成长中总是生活在较为挑剔的原生家庭中，从小没有得到肯定，那么她的内心会极为自卑，不敢相信自己。

从心理学上来说，自卑也分为两种情况，一种是积极的自卑，这种自卑意识到差距，相信通过自己的努力可以弥补后天的差距，这种自卑能够重建自我，让我们变得越来越厉害。

 

但是还有一种自卑是消极的自卑，这种自卑会从负面去否定自己。这种否定往往会让摧毁自己的信心，不相信自己，抑制我们内在的潜能，无法让我们成为理想的自己。

而我们需要明白的是，即使在生活中，你不断被人否定，你也要相信那是别人的评价，而不是你自己。

无论别人的评价也不要完全左右自己的信心，这对我们摆脱自卑很重要，如果我们被别人的评价主导自己的人生，往往最终让我们的人生变得平庸。

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二、被人总是忽略，从而认为自己不重要，不配与不值得

我的同事曾讲述自己小时候，即使自己最喜欢的衣服，因为妹妹喜欢，妈妈也要帮她从身上脱去，然后给妹妹穿。

这种委屈的经历，让我的同事很长时间一直觉得自己不配拥有好的东西，不相信自己能够遇到更好的人。

如果一个人在成长中，总是不断被忽视自己的内心需求，就会让她深刻明白，她的人生是无足轻重的，这种低自尊会让她的人生变得愈发的自卑而不安。

所以在人群中，她会变得更加沉默，甚至会采取一些极端的手法对待自己，这种人往往是缺爱的，注定人生更多挫折，而只有沐浴在爱中的孩子才会明白自己生命的意义。

 

我们要明白，真正的自信来自足够的安全感和足够的拥抱，更来自足够的爱。如果一个人从小就没有意识到自己的重要性，那么未来他的人生也将是匮乏与不安的， 这种匮乏与不安会让她的人生充满了各种波折与曲折。

我的同事说自己用了二十多年来痊愈自己，而这种痊愈也是来自足够的爱，是老公足够的爱让她明白了自己的美好，更明白了自己身上的价值。

无论你的人生多么被忽视，一个人要想变得自信，你需要做的事情就是相信自己人生是独一无二的，无论谁否定你，无论谁轻视你，请你也不要轻视自己的生命，而是让自己带劲的活着，这是人生中很重要的生存法则。

 

三、 从小承担过多的压力，而变得压抑自卑

还有一种自卑是父母所带给他的压力。我的一个同事说自己小时候，母亲就对她说，我是为了你才没有离婚。

其实她早就已经厌倦了父母无休止的争吵，更厌倦了父母没有爱的爱情，却因为她勉强的维持。

她从来没有感受到家庭的温暖，更没有感受到家庭的幸福。母亲给她的压力，让她一度自卑，也让她感觉到自己无法与其他孩子交流。

她羡慕别的孩子无忧无虑，更羡慕其他孩子父母恩爱如初的样子。对于她来说，她从小最大的愿望是出走，离开自己的原生家庭远远的，这是她成长的重要动力。

 

这种成长让她现在还困在自己的婚姻局里，她不想结婚，因为不知道该如何应对婚姻。也许对于她来说，婚姻充满了不安，更充满了一种不自在的状态。

她现在经常找心理咨询师在重建内心世界，希冀用新的信念去重塑自己的理想生活，这是她的自救之道。

从心理学角度来说，绝大多数自卑都来自这三个原因，而这种深层次的原因就是低自尊引起的，因为现实环境的影响，严重了影响了他们对自己的评价，与自己的未来。

每个人或许要知道，真正的自信来自我们内心的高自尊，自己对自己价值的自信，自己对人生意义的追求，自己认为自己值得世界上所有的东西，自己认为自己配得所欲最好的爱人，唯有这种完全的自信与信心，才能帮助我们建设属于自己的幸福世界。

今日话题：你认为一个人深层次自卑是源于哪些因素，欢迎探讨与交流。