压力是什么?
适度的压力会起到一种积极的推动作用,会帮助我们把工作做得最好,也让我们保持警觉、精力充沛、精神集中以及积极投身于身边事务。然而,压力太大,会使我们感到焦虑、抑郁和不舒服。
我们在日常生活中不断会遇到压力情形,包括以下例子:
• 工作困难
• 工作变化
• 人际关系问题
• 孤独
• 缺乏支持
• 连续不断的最后期限
• 财政焦虑
• 搬家
• 爱人的死亡
• 离婚
• 健康问题
• 身体或精神的虐待
• 积累起来的因平衡工作与持家或做家庭主妇之间关系而带来的日常压力
压力可以发挥出有益的作用,但过多的压力却破坏了正常的平衡,影响人们发挥正常官能作用的能力。
压力的征兆压力的征兆或对压力的消极反应可以分成几个类别–身体的,认知的(精神的),情感的以及行为的。压力的信号和征兆以及它们所属的类别如下:
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。文章来源于 2020年全国两会上,全国人大代表、杭州技师学院教师杨金龙就未成年人网络游戏防沉迷、防过度消费提出建议,建议将生物识别“实人认证”纳入游戏注册、登录及消费支付环节,实现“人证合一、人机对应”。半年多后的12月15日,中宣部联合多部委对该建议作出书面答复。…
• 吃得健康
• 定期锻炼
• 每天至少做一种舒适的运动
• 停止吸烟
• 适量饮酒
• 适量服用咖啡因
• 给自己、工作以及家庭设立切合实际的目标
• 发展好的保障系统
• 背部或脚部按摩
• 跳舞
• 做梦
• 拥抱
• 笑
• 听听音乐
• 散散步
• 骑自行车
• 画画
• 写诗或记日记
1. 意识到压力反应的最初信号
2. 发展基本的压力管理技巧
3. 在现实生活中有效运用那些技巧
• 意象技巧
• 渐进式肌肉放松法(PMR)
• 认知重构
• 自信心训练
• 个人心理治疗
• 集体心理治疗
• 宗教参与