人一生不如意事常十之八九。假如某一天你被通知下岗,抑郁、焦虑、悲痛等负性情绪肯定会随之袭来,此时应学会一些心理困境自救法。
自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大。只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。
倾诉法
心中的忧闷、悲伤等也可以向亲友,甚至向不相识的人倾吐,或通过记日记、写作等诉诸文字,在“一吐为快”后,可以排解心中忧闷。
反向心理调节法
反向心理调节法的成功关键在于思维方向的“趋利性”。就是遇事时要发挥自己丰富的想象力和多角度的思索力,极力从不利中挖掘、寻找到令己信服的积极因素,用以说服自己。所谓“想开点”即是一种反向心理调节法,就是为自己的心理压力找一种“合理”的解释。“吃不着葡萄说葡萄酸”,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。
升华法
把负性心理压力激起的能量引导到对社会、对自己都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己的悲痛,完成了镭的提取。这跟一个人的修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。
医学干预法
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