心理健康 · 11/20/2021

周一:如何克服你的“厌班症”

  “厌班”导致一时的工作效率低下,并不是罪无可恕的事,长此以往才会屡屡被失败感包围,产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点,做个深呼吸,告诉自己问题远不如想象中严重。正视工作的重压会令人厌烦、允许自己有“厌班症”,就能正视罢工和玩耍是应有的权利,特别是当厌班情绪爆发时。这就好比一直被绷紧的弹簧,需要放松才能重新恢复活力。但还是那句话,玩耍,也得选对时机。同时,我们还可以试试做这些有益身心的事:

  1、思考

  想想为什么而工作,为了实现个人价值?那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣,是否是自己所擅长,是否有足够的耐性去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己,那厌班则说明不能妥协的事情太多,得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

  2、规划。

  如果感觉工作量太大,先别着急开工,拿出白纸把要做的逐条写下,按迫切程度进行先后排列,然后从第一个做起。并对自己许诺,做完这些后给自己放个假。

  3、沟通。

  得不到上司的赞许,多半是工作方向出了问题,及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天,哪怕是与工作无关的八卦,当人际关系更亲密后,我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

  4、审视。

  在工作中,自己最容易因为哪些事不开心?写下来,再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心,结论大部分都是荒谬的,但这会令人豁然开朗地会心一笑。

  5、放松。

  尽量在工作时间内完成工作,休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

  6、控制。

文章来源于互联网

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