心理学上的“正念”，或许能帮我们解决这个问题

哈喽！小伙伴们大家好啊！

我是圈圈～

今天咱们来聊聊，不少司机都存在的“路怒症”本期节目我们也和好朋友，来自人民日报旗下的专业媒体15年来专注传播大众健康的《生命时报》联合。

请来了一位心理学专家给大家好好聊一聊快戳视频吧！

路怒症，它泛指在驾驶途中，遇到某些刺激或挫折，所导致的愤怒情绪及冲动行为。

它是个通病，患病的比例要高于感冒，北上广三个城市，司机的随机抽样调查显示，每三个司机，就有一个有过“路怒”的经历。

路怒症的主要表现为：做出攻击性的行为，比如咒骂、喊叫、做粗鲁的手势……

加拿大成瘾与心理健康中心（CAMH）精神卫生政策研究所，最新研究发现，开车时易怒人群与情绪正常的司机相比，撞车率高出78%。

好好的一个人，怎么就路怒了呢？为此我们特意采访了一位心理学专家。

想知道专家是怎么说的吗？那就快去看上面的视频吧！怎么做才能避免路怒呢？心理学上的“正念”，或许能帮我们解决这个问题。

什么是“正念”？

就是不带任何评价色彩的态度，觉察当下所发生的一切。它能帮助我们，觉察和识别情绪、控制身体的反应，减少错误行为，从而阻止“怒不可遏”的人犯错。

具体做法如下：

首先，自我暗示，情绪是无法干扰到我的。

其次，注意力转移法，比如听听音乐，逗逗朋友。

第三，活动身体，伸个懒腰，贼舒坦。

最后，保持宽容，原谅他，其他的交给上帝处理

最后，希望大家都能做到，开车不生气、生气不开车，平和心态，从你我做起，每天出门都要开开心心的呦！