心理保健专家表示，疼痛问题一般在生活中很多人都会遇到看，有的时候确实是非常难以忍受的折磨，使用各种各样的方法都难以消除，这个时候不妨尝试心理治疗，因为心理治疗在一定程度上也可以缓解疼痛，现在就了解一下心理治疗止痛的方法有哪些?
一、呼吸止痛法在感觉疼痛的时候，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心理默数一、二、三、四。
二、自我暗示法当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用)，就要暗示自己，好像医生正告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。
三、松弛止痛法疼痛患者，如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。
四、转移止痛法当患者疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式，以分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。
五、刺激对称皮肤法疼痛时，可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。
以上就是可以起到止痛效果的心理治疗方法，如果在面对一些疼痛，在没有及时使用药物的时候，不妨尝试这些心理健康治疗方法吧，相信它们同样可以有效的缓解疼痛问题，帮助你缓解各种不适。
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（责任编辑：zxwq）
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