很多的男女都喜欢宅在家里面，其实这样一种隔离外界与人交流的习惯，对于自己的身心健康生活可能会带来一些不利影响的。那么，爱宅的人该怎样调整呢？心理健康专家建议大家，不妨多运动，保持弹性。
1、调整心态
“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
2、小事做起
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
3、坚持运动
最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。
如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动，到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;如有可能，在午饭前运动也不错。
4、保持弹性
情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是最好的方法。
上面这些方法对于帮助你赶出宅习惯，可以起到很好的帮助，平时在生活当中可以增加自己的兴趣爱好，因为自己有事情可做了，那么就可以更好的避免这种心理健康问题的出现，还要学会与更多外在的人交流沟通。
（责任编辑：zxwq）
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