现实生活中，很多人都会遇到失眠这个问题的困扰，所以说影响了自己的工作和生活，休息不够的话，会影响到自己的身体健康，所以我们就需要更加的注重自己的心理健康保健，通过心理的方法去调整失眠情况。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以综合调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
其实容易导致失眠问题的出现，最大的问题还是因为心理因素造成的，因为内心如果存在压力或者其他没有解决的事情的话，都可能会影响到睡眠的状况，因此希望大家都能够注意自己的心理健康调节，保证自己的睡眠。
（责任编辑：zxwq）
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