压力源自于内心的恐惧与担忧。通常人会害怕走自己无法做好某件事情，或担心自己的能里不足，甚至害怕失去某些事情或能力，因而人们总是要把这种情绪当作敌人般地对抗，常常压抑自己。因此，与其说：“你在压抑什么？”不如说：“你在害怕什么？”来得更加准确，我们甚至可以这么说，生活在压力之下的人就意味着他其实就是一个活在恐惧下的人。
事实上，身体的真正感受及其来自自然的压力，对人来说，这只是短暂的反应。这种反应通常伴随着自律神经系统和肾上腺所产生的生理变化，包括心跳加速，呼吸加快，肌肉紧绷或颤抖，盗汗及口干舌躁。出现这些现象，其实是因为我们的身体警觉到压力了，而这些反应，主要也是身体正在排除来自外在的压力，以便让身体再回到正常平衡的状态。
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