抑郁症患者常感觉到自己整个人都快被悲观和绝望的情绪淹没了，胸口上就像被一块巨石压住般透不过气来，因此很多抑郁症患友都急切的想知道抑郁症调节的方法。对此专家提醒患友们，抑郁症调节的重点应放在宣泄不良情绪上。
抑郁症调节“条条大路通罗马”
专家指出，解决情绪问题最重要而且有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题。或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。还可以把自己的问题向心理医生倾诉来寻求帮助。
专家的抑郁症调节建议
心理专家表示，患者无需将抑郁症调节看作一项十分复杂较难完成的工作，只要去做自己喜欢的运动就好了。像散步、打保龄、慢跑、打球等都是不错的抑郁症调节方式。
可以说，凡是能把注意力转移到别的地方，间接改善压抑的情绪，都是抑郁症调节的有效方式。此外，还可以培养一些兴趣爱好，如养花、养宠物、唱歌等，或倾听古典音乐来舒解紧张情绪。
专家表示，对于抑郁症这类“心病”，宣泄心理压力是比较理想的抑郁症调节方式。但若患者自觉抑郁症调节收效不明显，最好到心理门诊进行咨询，接受正规治疗。或者您现在就可以免费咨询在线医生进行了解。
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