儿童、青少年出现记忆力下降,仿佛得了老年痴呆症?听到这样的描述,是否令你感觉十分惊奇呢?其实对于这种本属于老年人正常的增龄性改变,突然加注于年龄相差甚多的儿童、青少年身上时,你不要忽视,这很可能是患上了心理疾病。
因记忆力下降(障碍)咨询就诊的青少年患者几乎占到10%,大多数患者的发病诱因是长期处于较大精神压力下,睡眠质量出现问题,导致记忆力下降。如何保证孩子正常的心理,愉快的生活呢?下面专家传授您几招调节心情的营养素,希望您帮助孩子尽快恢复身心健康。
调节心情的营养素
色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。
酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。
维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。
维生素E帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。
叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。
吃了让你开心的食物
香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
从根本解决记忆力下降的问题,除了日常调理外,家长还要多配合孩子减轻自身的精神压力,“由精神而来,由精神而去”,才是解决之道。
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