对于每年一次的高考，是每个家庭以及社会非常关注的问题，因为在很多人的印象里，高考可能是决定每个孩子一生的一个转折点。因此，每当快高考的时候，就会有一些朋友因为一些心理方面的问题而导致压力过大等问题，这严重影响了他们的复习。实际上，高考心理咨询是可以在一定程度上帮助到考生的。
转移注意力法，不要去想与考试后果有关的事情，不要过早地去考场，长时间的焦急等待会使人越来越紧张。
考试前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的时间，如起床、早饭、走路、上厕所等，把时间安排得充裕些，不要因为赶时间而造成考前的紧张感。
不论是自考还是其它考试，从打预备铃进考场，到正式打铃发考卷，中间都有5至10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操，对消除紧张，稳定情绪，效果极好。
进入考场，坐在椅子上，全身要放松。双脚要平放于地，两腿自然分开，腰部下沉，上身离开椅背，略前倾，收腹，垂肩，双手掌心向下自然地平放于双腿上，或者把双臂微曲放在桌子上，两手松松地半握拳，虎口略相对，下巴略内收，嘴轻闭，双目似闭非闭，目视鼻尖，意守丹田。
通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸，把意识集中到数呼吸的次数上，以此镇定情绪，平静心情，使头脑清晰。但要注意不可故意憋气，不要看表，一睁眼看表，就使内守的精神焕散了。
进入考场后，如离正式考试发卷时间很短，就做一分钟镇静操，只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。深呼吸是最好的减轻紧张的方法了，简单有效，不妨试一下。
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关于“ 高考心理咨询” 专家给大家的一些建议，以上我们已经介绍地很详细了。对考生来说，最重要的就是调节好心态，心态摆正了，考出自己的水平，就是最好的结果。很多考生可能由于担心自己考得不好等因素，连复习都没有心思做好，这就得不偿失了。因此，要多多调节心态。
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