把快乐具体化
想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
空出时间
加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
让期望现实一点
期望越高，失望越大。
平衡工作和家庭
知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
尝试新事物
如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
快乐记忆
学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
比同龄人赚更多钱
钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
为他人做点好事
不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
活动身体
活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。
数数你的幸运事
别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记3次更让人感觉快乐。
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孩子总是坐立不安、不愿意和陌生人讲话、动不动就发脾气……对于孩子日常出现的异常行为，不少家长怀疑孩子存在心理或生理上的疾病。在华东师大举行的儿童心理咨询培训班上，专家指出，孩子与父母之间的接触与孩子的健康成长有着重要的关系，盲目借助医疗方法解决孩子身上存在的问…