所谓恐惧心理，是指在现实生活中，人们对于真实的或者想象中存在的危险所产生的恐惧压抑的情感。这种心理通常表现为精神高度紧张，恐惧害怕，注意力分散不能集中。那么，如何克服恐惧心理呢，本文将就这个问题为大家解答下。
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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以上就是如何克服恐惧心理的一个简单的锻炼方法，掌握这些有助于患者能更好的克服困扰自己的恐惧心理。在这儿要提醒大家的是，大部分的恐惧心理都是由不存在的事物和恐慌引起的，只要端正心态积极的面对自己的恐惧心理就能克服。
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