允许自己偶尔断电，但记得及时充电。

任何被你完全接纳的事情，都将会把你带入宁静的状态。

武志红说过一段话，特别醍醐灌顶：“混的最辛苦的一类人，往往不是出身最差的，而是本身没有什么家底，却被要求极度懂事，极度吃苦的孩子。家里明明资源有限，还把孩子教育的脸皮特别薄、特别懂事、不给别人添麻烦。” 你有没有想过，我们口中的“懂事”，其实是一把刀？我们夸一个孩子懂事，背后是什么？是ta不哭不闹，是ta照顾父母的情绪，是ta什么都自己扛。多少人在成年后才明白，那不是优秀，那是被迫退缩。孩子本该有的任性、淘气、“麻烦别人”的权利，全被剥夺了。

影响情绪的关键原因之四，缺乏健康的情绪调节方式，不会表达、不会释放、遇到情绪只能自己扛。比如说自 伤，会在短期内通过身体的痛感转移心理痛苦，这样会形成错误的情绪出口，慢慢变成难以戒掉的习惯。

弗洛姆：爱不是被动感受，而是主动能力。婚姻里的爱，是看见对方、承担责任、持续付出，而非一时激情与占有

理清内心的杂念，才能让心灵腾出空间，容纳更多美好与成长。

“接纳自己的阴暗面，它便不再掌控你。” —— 德博拉·福特

只要感觉不对劲的时候，那沉默就是最好的回应！

顶级真爱从来不是占有纠缠 而是渡你觉醒 做回辽阔真实的自己

亲密攻击效应描述的是这样一种心理现象：人在面对亲密关系中的冲突或压力时，更容易表现出攻击性行为，而在非亲密关系中反而更能控制情绪。 简单来说：你敢跟爱人吵架，不敢跟老板吵架；你会对父母发脾气，不会对路人发脾气。