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畅倾予心 · 心理咨询
2天前 倾听者 关注当你只注意一个人的行为 你没有看见他 当你关注一个人的行为背后的意图 你开始看见他 当你关心一个人意图后面的需要和感受 你看见他了
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十一月，你好呀！ 愿这个月，有惊喜，有温柔，有满满的好运，新月份启程，一切顺遂安康
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我们的价值不由他人定义，最高级的满足不来自于外在，而是源于内心的丰盈。 试问：我一定要通过讨好他人来获得认可吗？我照顾不好自己吗？ 人生不是为别人过，面对他人的评判，学会一笑置之。
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写给总在争吵里委屈的你 很多夫妻吵架，争的从来不是那件小事，而是背后未被满足的渴望：安全感、尊重、理解、被看见。需求说不出口时，就会化作愤怒、挑剔、冷漠。 做家务的抱怨，是渴望辛苦被看见；受挫后的沉默，是想要一点独处的空间。别把需求裹在指责里，指责只会触发防御；换成请求，对方才听得见。 冲突里试着向内问自己：我当下是什么情绪？我真正缺少什么？ 也试着读懂对方：你是不是觉得，没有被重视？ 被看见，才是化解争吵最好的解药。
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当你只注意一个人的行为 你没有看见他 当你关注一个人的行为背后的意图 你开始看见他 当你关心一个人意图后面的需要和感受 你看见他了
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当一个人不再抗拒自己的黑暗面， TA反而找到了光。 ——黑塞
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我愿意听你诉说沧桑与遗憾，接纳你的困顿与执念。但我不能替你做选择，不能替你波难关。倾听是陪伴，不是救赎。
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真正的爱里，有尊重。 看见对方是独立的人，不是用来填补自己空虚、提供归属感的工具。允许他有自己的节奏、情绪和选择，不试图改造、控制。 真正的爱里，有接纳。 接纳光亮的一面，也接纳脆弱、笨拙和不完美。不会只在你很好的时候才偏爱你，低谷的时候就转身离开。 真正的爱里，有边界。 我爱你，但我依然是我，你依然是你。不丢掉自我去迎合，不牺牲全部换取陪伴。 真正的爱，也包含允许离别。 如果缘分走到尽头，不纠缠、不怨恨，记得曾经的真诚，也放过彼此。
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写给容易脑补内耗的你 很多焦虑，不是来自事实，而是我们不停的脑补。 给大家4个停止内耗的小练习： ▫️区分事实与脑补，不提前预支痛苦 ▫️情绪上头按下暂停键，冷静之后再沟通 ▫️学会自我安抚，把情绪寄托放回自己身上 ▫️把指责换成邀请，柔软表达自己的脆弱 不必困在脑海里的灾难化联想里，稳住自己，比反复猜测更重要。
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爱需要一定程度的承受能力。承受：对方是一个和你不同的人。他会有自己的感受，自己的判断，自己的节奏，自己的边界，自己的欲望。甚至有一些你永远无法完全理解的部分。真正的爱需要面对的，就是这个无法被彻底拥有的部分。
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你身上不会出现你无法解决的问题，因为你能解决才会发生！