人最核心的耻是人被动物性的欲望驱动而没有能力超越，且引发人们产生耻感的错误行为多是这种性质。人要吃、要生活，这并不可耻，但如果靠偷或抢去改善生活，就是可耻的，因为这么做就相当于为了物质欲望而放弃人所独有的自尊。自尊是人性，而钱财是动物性的需要，为了钱财而放弃自尊是可耻的。此外，为了利益而出卖朋友.也是可耻的，因为友谊是人性，利益则是动物性的需求。

你关注什么就会得到什么，孩子做好的事情我们视而不见，做的不好时，批评谩骂，如果你只关注不好的事，孩子就会一直通过做不好的事，来得到你的关注。

如果来访者对某件事情感到有一些情绪但又不是很清晰，治疗师就可以引导他进行身体聚焦。在EFT的治疗中，聚焦扮演的是辅助性的角色，是帮助来访者转向内在、关注身体、进入体验过程的开始。

一，没有两个人是一样的。 二，一个人不能控制另外一个人。 三，有效果比有道理更重要。 四，只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。 五，沟通的意义取决于对方的反应。 六，重复的做法只会得到旧的结果。 七，凡事必有至少三个解决。 八，每一个人都有选择最佳利益的行为。 九，每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。 十，在任何一个系统，最灵活的部分便是最能够影响大局的部分。 十一，没有挫败，只有反馈信息。 十二，动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。

鸡蛋， 从外打破是食物， 从内打破是生命； 人生， 从外打破是压力， 从内打破是成长。

不少人都有“白嫖思维”， 轻则不劳而获占别人便宜， 重则嫖自己的未来， 平时不努力爱做白日梦。 白嫖思维越深越容易失败。

不成熟的妈妈会把自己放在孩子的对立面；成熟的妈妈会跟孩子站在一边。

不健康的个人边界： 1: 他（她）比较容易对别人的情绪和行为负责； 2: 期待别人对自己的情绪或行为负责； 3: 被人刻薄对待时，会忍气吞声； 4: 为了讨好别人放弃自身的信念； 5: 通过别人的评价定义自己； 6: 时常想要拯救别人，为他们包办和解决所有的问题。

一个人的人格模式会决定这个人在人生中更容易遇到什么事。

对悲伤工作—— 第一步：承认悲伤在那儿。如果可能的话，大声说出来。 第二步：观察自己会对悲伤做什么。比如，努力保持平静或贬低，也可能是欢迎或试图用微笑掩盖，也可能啥都不做。 第三步：尽量给悲伤一个空间。假设待在安全的情境中，深深地吸气，特别是将气息吸入胸部，将胸骨向前向上移。不是尝试哭出来，让它有空间浮现出来就好。 第四步：张开嘴，放松下巴和咽喉。允许自己发出某种声音——再次假设自己待在安全的环境里。当身体的前半部，从腹部、部分咽喉和脸部——敞开之时，深层的泪水就会流动。如果开始流泪，不要克制不发出声音，有时悲伤是很不安静的。哭泣是因为失去了联结或重新找到了联结的方法。任何年龄段的哭泣都有深层的净化和疗愈感，让我们敞开心扉、放松腹部、安静心灵（分泌镇静剂亮氨酸脑啡肽）、柔软身体、排出毒素、远离干燥坚硬僵化窄化（这是防御层）。越抗拒哭泣，就越受伤害；越不抗拒，就能越快穿越这纯粹的痛。碎掉的不是心，而是从小陪我们长大的心灵的防弹玻璃。