聪明的女人不会和任何人说实话 越是不让别人知道你的真实情况 你就会自带威严 现实中多得是看人下菜的势利眼

情绪ABC 核心观点:情绪和行为反应（C） 并非直接由外部事件（A）引起 而是由个体对事件的认知解释（B）所决定 即A→B→C而非简单的因果关系

允许事情悬而未决 人对于不确定性有本能的恐惧 “悬而未决”也是不确定性的一种

对于生活中的各种 【不确定性】和【未完成事件】 多点耐心，多点察觉，静下心来 安抚好情绪，冷静应对，见招拆招 把内心调整至一个有空间处理和承受的状态 允许慢慢来 定义事情的收获是多维度的 并不是只有一个结果 ♥凡事发生皆有利于我♥

【事缓则圆 人缓则安】 主动掌控生活节奏 不必刻意等待 因为无论等于不等结果该出现的时候就会出现 它有自己的节奏 而你，也应该有自己的节奏 去学习新技能，尝试新的事物 保持自我提升，保持向上生长 培养自己做事的能力 塑造自己核心竞争力

所有让你自卑的点，如果主动像笑话故事一样说出来，终有一天你会发现，没有人能再找到你身上的“伤疤”。 越是藏着掖着，煞有介事地保密着，就会吸引一些人在你最痛的软肋上来上一刀，或者嫌弃

影子人格理论指出★人会被自己潜意识渴望互补的特质强烈吸引 强势者容易迷恋温柔包容的伴侣 理性者常沉溺于感性炽热的灵魂 而一个活得紧绷压抑的人总会飞蛾扑火般追逐那些自由不羁的存在 作家蒋勋曾说:孤独是生命圆满的开始 亲密关系的终极吸引力恰恰来自一个人与自己相处的深度 完整，是不再向外界“乞讨确认” 咨询中常见两类人都是【自我价值感缺失】的投射 1.黑洞型是不断要关注，对方不回消息就开始焦虑抓狂 2.变色龙型是隐藏真实感受，以对方喜好为行动指南，逐渐失去自我存在感 ♥完整自我♥ ★建立主体性叙事‘语言重塑’如:思考在关系中自我需要的是什么 ★非功利性热爱‘找到一件无关升职，婚恋加分项，纯粹为热爱而坚持’ ★学习70分关系哲学，留出30%空间让关系自由呼吸 70分付出（关心对方但不过度牺牲） 70分坦诚（分享感受但不掏空自己） 70分期待（享受当下但不强求永恒的结局） 吸引力法则【活成一本读不完的书】 <自由不是随心所欲，而是自我主宰———康德>

当你走过了为情所困的年纪 却踏上了为钱卖命的旅途中 人生中该吃的苦，该走的弯路 该掉的陷阱和南墙一个都不会少 熬过去，跨过去即是重生亦是新生 加油吧

有些人相遇会使你相信人间值得 而有些人相遇会教你人间清醒

情绪管理是每个人都需要掌握的重要技能，它关乎我们的心理健康、人际关系以及生活的整体质量。然而，真正高超的情绪管理并非易事，它需要我们深入理解并实践“三层境界” 初级者需要控制表情…… 中级者需要进行故意调节…… 而那些高手他们深知情绪管理并非只是简单的压抑或者发泄情绪，更是要深入到认知层面进行重构。他们明白，情绪往往源于我们对事物的看法和理解，也就是认知。因此他们选择从根源入手，通过改变我们的思维方式和观念从而达到控制和调节情绪的目的