☀作家刘震云曾说☀ 当你经历的多了，就不难理解 那些凡事唯唯诺诺，不敢有主见的人 任凭被欺负也不敢回应，不管到哪里都不会过的很幸福。 ☀说到“不争不抢”，很多人会想到佛系青年 但真正的佛系，是“莫听穿林打叶声 何妨吟啸且徐行”的豁达 而不是“都行、可以、没关系”的麻木 ☀我们之所以害怕拒绝别人 是因为太在意他人的评价 陷入了“认可欲求”的陷阱 ☀这就像弹簧，压得越狠，反弹得越厉害 人也是如此，越没底线，越没人珍惜 ❤心理学教授武志红说过： “你是什么人，决定了你会遇到什么人。” ❤“我们曾如此渴望命运的波澜 到最后才发现，人生最曼妙的风景 竟是内心的淡定与从容。” ❤这份淡定从容，不是逆来顺受 而是懂得在纷繁世界中坚守自我

❤能够给你带来改变的 ❤是你自己的自律和自信 ❤是你勇于面对风雨的精神 ❤是你拯救自己的责任感 🎯没有人能够阻止你变好，除了你自己

❗❗❗永远不要和人性较劲 最善变不过感情，最凉薄莫过人心 🚹心理学家阿德勒说: 成熟并不是看懂事情，而是理解任性 🚻人性是这世界上最不经推敲的东西 和人性较劲，受伤的只能是自己 真正聪明的人，从不把人性想的多美好 而是尊重人性，顺应任性 🚻无论是谁太过热情就增加了不被珍惜的概率 低谷时，不要幻想有人会伸手拉你 🚹《增广贤文》有言: 有茶有酒多兄弟，急难何曾见一人 该谈利益的时候，千万不要谈感情

🔰沉默是力量的外壳 🔰在职场你会发现，话多的人，反而职位不高 🔰搞好人际关系的关键 不是嘴甜，也不是能说会道，而是：闭嘴 一个人，越是话少，越容易显得神秘、有分量 🔰心理学上有个定律叫“费斯汀格法则” 大意是：10%的情绪，是由事件本身触发的 但90%却是你对这个事件的反应造成的 🔰每个人在人际互动中，都有一个情绪账户 你如果只取不存、只倾诉不聆听 账户迟早会透支 你说太多，不是亲密，而是负担 🔰最聪明的做法，就是三句话以内说明，剩下的交给沉默 🔰真正长久的关系，是在有距离中建立的亲密 🔰人和人之间最舒服的状态应该是： 不冷漠，不热情，彼此有分寸，关系才长久

人性的弱点有哪些？ 喜新厌旧，好逸恶劳，趋利避害 大部分走散的关系，其实很多都逃不过这三种人性弱点 愿亲密的两个人，就像两个王国 各自保持着自己的宽阔、自然舒适的疆域 各自为王，互不干涉，却又彼此相濡以沫 互相滋养，默默守望 人活着就是在不断对抗熵增定律 生命以负熵而生 同理，在关系里也需要这种思维观念

❗❗❗当一段关系消耗大于滋养，及时止损是对自己负责 1⃣情感类: 肢体暴力，语言暴力，情感威胁，隔离社交 2⃣价值观冲突: 未来规划对立，金钱观撕裂，道德底线差异 3⃣情感枯竭: 长期冷漠，单方面付出，回避问题，比较型伤害 4⃣欺骗与不忠: 反复出轨，习惯性撒谎，骑驴找马 5⃣品质缺陷: 不尊重服务人员，对父母恶劣，没有同理心 6⃣消耗类: 让你变得讨厌自己，亲友集体反对，分手威胁成日常

野马效应【别让情绪毁掉你的人生】 吸血蝙蝠吸取野马的血为食 但所吸的血量极少，不足以使野马牺牲 而野马的起因取自于暴怒和狂奔 因为小事而大动肝火 🌹很多时候要想明白到底为了什么而生气和焦虑 不要因为别人的过失而伤害自己

社交有时候也是一种消耗 精神分析学家弗洛伊德更是一针见血的指出 过度社交是个体逃避内心冲突的一种行为 因为当我们处于社交过程中 会或多或少的违背自我的真实愿望 从心理学角度来看 边界感是个体划分出自我与他人的一个界限 从而保护自己的身心健康 正如心理学家阿德勒所说 所有的烦恼都来自于人际关系中的妄加揣测 我的感受、行为、选择以及态度和信念 都属于我的控制范围，这些也是我能够改变的 而他人的感受、想法和行为 以及行为的结果，都是他人的课题 👉而我们，无需为他人的情绪买单

一种高度聚焦、目标导向、排除干扰、坚守核心的生存策略和运行模式 你试图照顾所有人的情绪 满足所有人的期待 结果就是谁也照顾不好 谁也满足不了，，，，， 最终把自己活成了一个能量耗尽的“中央空调” 这种周全，本质上是一种低自尊和对外部认可的过度依赖 但这恰恰是这个世界运行的底层逻辑之一： 你能为别人提供多大价值，往往取决于你自己有多强大 这种基于自身强大后的价值外溢，才是最高级的利他 修炼“不讨好、不内耗”的内核 第一步，搞清楚你的“北极星”：你到底要什么？  第二步，守住你的“能量场”：练习说不，过滤噪音。 第三步，放下“玻璃心”：降低对外部评价的依赖。  第四步，建立“价值思维”：用贡献衡量，而非好感。 第五步，培养“独立判断”：相信你的直觉和认知。  第六步，区分“对事”和“对人”：可以强硬，不必伤人。  ♥温馨提示♥ 停止用别人的标准来绑架自己 停止用无谓的内耗来浪费生命 把最宝贵的资源聚焦在真正重要的事情上 这不是自私，这是对生命的负责，是对自我价值的最大尊重。 ✔如此你反而赢得了更多的尊重 吸引了更优质的资源 也更有能力去帮助那些真正值得帮助的人 世界不会因为你的“周全”而善待你，但一定会为你创造的价值而犒赏你。

斯坦福神经科学家：认知训练是一生要做的事 1. 大脑认知的基础 额叶约占大脑皮层的三分之一 其中的前额叶皮质负责认知控制 类似于大脑的“首席执行官” 这位首席执行官每天要处理三件大事： ✔决策规划执行（设定目标、调用规则、指导行为） ✔解雇摸鱼员工（抑制分心） ✔协调部门合作（灵活转换任务） 手机等智能设备确实改善了人类生活 但也带来了：毫无阻碍的工作环境（老板、同事、客户随时都能给你甩出消息和任务）导致频繁的任务切换 几乎无需努力就能体验频繁的多巴胺刺激：上滑就能进入无限短视频流，持续消耗多巴胺导致耗竭 这些都会进一步影响额叶的正常运转，甚至受损 额叶损伤，轻度的表现为难以确定优先事项、容易分心等 严重的会让人无法遵守规则、难以抑制冲动 2.工作记忆与多巴胺工作记忆像是一个临时粘贴板 存储数量有限，最多能同时存5-9条便利贴 工作记忆像是一个临时粘贴板 存储数量有限，最多能同时存5-9条便利贴 当我们保存信息到工作记忆中时 额叶会调用大脑这些信息 并协调大脑各个部分来维持信息的一致性 大脑使用工作记忆存储的信息做整体决策、规划、执行 工作记忆差，存储的信息量少或者存储时间短 就会影响大脑处理能力 ☀所以我们会说：“工作记忆是认知的基础” 多巴胺影响着工作记忆 多巴胺有一个基线水平，当多巴胺耗尽，工作记忆会下降 🍀如果你能意识到自己注意力被劫持 放下手机，重新开始。你已经很厉害了