情绪管理是每个人都需要掌握的重要技能，它关乎我们的心理健康、人际关系以及生活的整体质量。然而，真正高超的情绪管理并非易事，它需要我们深入理解并实践“三层境界” 初级者需要控制表情…… 中级者需要进行故意调节…… 而那些高手他们深知情绪管理并非只是简单的压抑或者发泄情绪，更是要深入到认知层面进行重构。他们明白，情绪往往源于我们对事物的看法和理解，也就是认知。因此他们选择从根源入手，通过改变我们的思维方式和观念从而达到控制和调节情绪的目的

女性感情成长的三个阶段心态： 1.0爱情至上愿得一人心白首不想离 2.0封心锁爱一头扎进事业里，认为男人没一个好东西 3.0万事发生皆有利于我，来我身边的都是为我的人生赋能的 你处于第几阶段呢？

确认关系有没有聊这几件事儿呢 1.需求感 2.吵架底线 3.价值观 4.雷区禁忌 5.原生家庭 6.缺点包容 7.兴趣爱好 8.未来规划 9.秘密边界 10.存钱规则

胖了就减，喜欢就买，没钱就赚。全力以赴 人生的意义在于独自穿过悲与喜 然后依旧勇敢和积极 山高路远，独善其身，看世界爱自己

常言道:婚姻是你唯一一次自己选择家人的机会 请尽量不要找这类家庭 生活态度不同的家庭 有恶习的家庭 斩不断与孩子之间“脐带”的家庭 婚姻关乎一生的幸福，选对合适的伴侣婚后家庭才会和睦相处

为什么有些人说的话总是被重视 而有些人的话却被忽视呢 ——地位效应 地位效应的产生与社会认知偏差密切相关 不仅影响决策，还会影响人们的【情感反应】 ♥言由人定，但影响力，由心而生♥

其实 不是你选择什么样的职业 而是 你是一个有担当的人！！！

如果感到焦虑就问自己三个问题 所焦虑的事情发生了吗？ 既然没有发生，焦虑有什么用呢？ 既然没有用，当下能做点什么？

你是否也感到:生活中的快乐越来越少？是什么让你陷入了“多巴胺陷阱”？ 【多巴胺耐受性，外在动机取代内在动机，比较文化侵蚀】 当过度依赖外在奖励金钱或地位时，内在满足感如兴趣和爱好就会被削弱，那么就失去了对生活本身的热情，只能通过奖励来维持动力了 如何找回快乐呢 1.重新定义成功 2.培养内在动机 3.练习感恩 记住真正的快乐，不在远方，而在当下

当孩子不尊重你时可运用–乌鸦定律 教育不是灌输，而是点燃火焰 你越用力，他越远离，你越平静，他越靠近 当你试图用对抗改变他人时，只会激发对方的防御 而当你先改变自己，对方的行为才会随之松动 弱者用怒火筑墙，强者用冷静搭桥 孩子的叛逆期往往是对父母情绪的镜像反应 当父母被情绪主导时 孩子大脑中的“战斗或逃跑”机制会被激活 要么对抗，要么封闭内心 父母是什么样的人比他们做什么更重要 与其声嘶力竭喊他回头，不如安静地活成一座灯塔