今天我想替所有抑郁症患者发声：请停止这两种伤害，多给他们一点理解和包容。 第一种刺激：否定式打压，用鸡汤抹杀他们的痛苦。 ​第二种刺激：高压式逼迫，用期待压垮他们的神经。

每个人都有压力，不要碰到一点压力，就把自己想象成不堪重负的样子。也不要碰到一点不确定性，就把前途描摹得黯淡无光，更不要碰到点不开心，就认为全世界都是最黑暗的。 心情不好的时候，问自己一个问题：镜子很脏的时候，你并不会以为是自己脸脏，那为什么别人说出糟糕的话的时候，你就要觉得糟糕的是自己呢？ 外界的声音只是参考，不喜欢就不要参考。

人生从来就不是没有问题才叫生活 而是当问题一直都在 你有没有在问题里把自己安顿好！

接纳自己是第一个层次，再往上是爱自己，再往上是欣赏自己，再往上是庆祝生命。我们要学会庆祝生命，为每一天的自己而庆祝。

家长的批评或表扬，会在很大程度上影响孩子的情绪和行为。如果家长总是喜欢贬损孩子、否定孩子，会造成孩子低自尊、自卑，认为自己就是不行，差劲，失去了努力变好的动力。而孩子学习最重要的就是内驱力。一个丧失了动力的孩子，对父母的教育、批评感到麻木，说他什么也不会觉得羞愧，学习自然也就越来越差劲。

• 情感表达和释放的重要性。在面对心理压力和情感困扰时，勇于表达自己的感受和想法，将内心的压抑情感释放出来，有助于缓解心理压力，改善心理状况。 • 为自己争取权益。在面对不公平的待遇时，要学会为自己争取权益，表达自己的需求和期望，而不是默默忍受。这有助于建立自信，更好地面对生活挑战。 • 关注心理健康。心理健康非常重要，不亚于身体健康。在面对心理压力和困扰时，应及时寻求专业的心理帮助，从而更好地解决问题，恢复心理健康。

角色认同是一种枷锁，是因为你过往长期被限制在某个角色里，并且一直被周围的人进行角色洗脑，一旦你想改变，就遭到排挤和打压，在这种潜移默化中，才给自己套上了某个固定的角色

什么是「意识自由度」？ 外在发生的每一件事，都会给大脑一个刺激。 刺激来了，我们通常会有三种反应： 反应一：被情绪带着走 别人乱开车，你立刻愤怒、烦躁、失控。 你被外界牵着鼻子走，人生方向盘不在自己手里。 反应二：假装没感觉，硬扛 表面不动声色，心里其实憋着情绪。 看似不受影响，其实内在早已紧绷。 反应三：看见情绪，却不被情绪控制 我知道我有点生气了，但我不跟着愤怒走。 我依然稳稳握住自己的方向盘，走自己的路。 这第三种，就是意识自由度。 你能觉察到情绪，却不被情绪绑架； 你能看到外界的干扰，却依然选择自己的方向。 意识自由度越宽， 你的内心维度就越高， 人生的路，也就越开阔。 往后余生， 愿我们都能： 看见情绪，不困于情绪； 面对世事，不随波逐流。 稳稳握住自己人生的方向盘， 活在自己的节奏里。

婆媳同住 会消耗我们的婚姻吗？

你爱上的， 根本不是那个人。 爱情大多是一场， 潜意识的盛大投射。 你痴迷的， 是你幻想出来的完美影子。 看清投射，才能看见真实, 不内耗、不纠缠、不自我折磨。 ——荣格