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欣升疗愈
82天前 倾听者 关注努力抑制羞耻感的人，可能会避免与他人眼神接触，避免与人进行任何感情上的交流。 如果来访者突然不由自主的被情感淹没，这很有可能是他们试图摆脱和抛弃让他们感到羞耻脆弱整和情绪。他们可能会因此表现出脆弱而迁怒于自己，或因哭泣向我们道歉。
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看短剧的好处是节奏快，剧情反转并解渴（释放攻击性），演员的演技不是问题，演员的言语表达到位（说出真相或是观众的心里话）。 一个故事，1小时表达完毕，不反思，不纠缠，视觉快餐。
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你讨厌的，就是你存在的（内心不接受的，但是它存在），只是内心的超我比较严格管理它，没有呈现而已。
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内心超我比较严格的人，过度感受道德感自我高尚。这个超我来自早期家长对TA的要求，或是对自我要求的完美化，TA的痛苦非常严苛过于强迫，丧失自己的欲望（被压抑），并内化这种要求，不断在“表演”这种道德高尚的行为，而内在欲望同样并存。 如何让超我降低，一种是找内心豁达的人在一起，感受适度的本我并不是坏事，让罪恶感降低；而是自我冥想，感受自己的内心。
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抑郁人格的核心能力是自我攻击。
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影响沟通的障碍是道德评判，比如你这样太刻薄的对待你老公；责任回避，比如这个事不是我的错；强人所难，比如别人都会做，你为什么不会？ 我们在沟通中内设的装置会影响彼此的沟通质量。因此，咨询中咨询师会摒弃这些观点。
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假如你特别容易被激惹，请关注自己的内在？ 神经系统的病症； 内在压力延伸； 无法被看到的愤怒； 本我的攻击性。
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成年人的清醒就是点到为止。其实点到为止的下面就是边界。 我们突破别人的边界，一种是为了攻击和侵略。一种是好奇和探索。总之，都是自己的欲望驱使。
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没有特别依赖，控制和压迫他人，TA散发幽默感，让人着迷。
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我在意别人的看法，底层逻辑我需要控制别人，因为控制所以在乎好评；我的自我评价外包给别人，所以别人的评价我就在意。 人格不独立的表现。
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理论与实践： 华生的刺激与反应模式的运用。 讨厌与刺激强化。比如孩子不爱学习，是否有父母强化行为有关，比如孩子学习时候，过于苛责和惩罚；父母对学习的歧视对孩子的投射。 鼓励与刺激强化，比如让孩子感受学习的快乐，一步一步得到表扬和鼓励，也会让孩子爱上学习。