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刘梦欣
1192天前 咨询师 关注一个人能够从“别人给我负面评价，一定是因为我哪儿做的不好或我这个人不好”，进化到“别人给我负面评价，不一定是因为我做的不好，更可能是Ta的认知结构和内在信念引导其给出了这样的评价，而和我当下的表现没有太大关系，更不能证明我不好”，这是很大的成长。 前一种状态是比较自负，完全活在自己的世界中，看不到别人是一个独立的个体。后一种状态则是真正走进了关系，不仅能看到自己，也能够感知到别人是另外一个独立的个体，拥有一套独立运转的系统。同时能够看到别人和自己的认知系统是不同的，别人没有认可自己，不代表自己不好。还有一点，前一种状态是对自己的攻击，后一种状态则是能够对自己进行安抚了。
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当你不期待别人的时候，不期待外界的时候，且你看到自己的时候，你自己对自己进行很好陪伴的时候，孤独就会减少很多。
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满足别人的需求，永远不要以牺牲自己的需求为前提，如果别人的需求需要被重视，你的也一样。
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很多痛苦，来源于你把自己孤立起来了，没有走到关系中去，脱离了人群。
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能够做到量力而行，也是心理成熟的一个重要标志。一个心理成熟的人，在任何关系中，都不会拔高自己去迎合对方的期待，不会掏空自己去成全对方的需求。
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不再内耗的两个方法： 1.敢于向别人提要求，同时接受别人拒绝。 2.敢于拒绝别人，同时接受别人不高兴。
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在小事情上痛痛快快满足自己，别动不动就让自己体验那种“命很苦”的感觉，心里储备了足够的甜和暖，才能对冲无常命运所带来的苦和寒。
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心理成长这个事情，不是促使人去实现更高的目标，它是让人在平凡细碎的日常生活中，感知自己的存在，确认自己的存在，并在这个过程中发现更多的乐趣，让人在现有条件下，更多地感受到生有可恋，人间值得。
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中秋佳节，美满快乐！
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愿有爱者，情深不止于朝朝暮暮； 愿无爱者，自在独行于山川湖海。
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真正的自由不是完美无瑕，而是能拥抱那个会犯错、会犹豫、会搞砸却依然前行的自己。