学会拒绝，赢来尊重 拒绝，是表达底线和自我原则的一种方式。 懂得拒绝别人的人，往往善于忠于自我，善于表达自我所想，也能更好地经营人与人之间的关系。 如若，不想让人当成软柿子捏，做人，就要学会拒绝。 面对不喜欢的事，不喜欢的人，要勇敢地说“不”。学会拒绝，别人才知道你的态度，知道你的底线在哪里。 学会拒绝，你就能活得有原则有底线，更能获得他人的尊重与善待。

人是都具有潜能的。生于忧患死于安乐。动力来自压力！在压力面前不要焦燥，在人生的道路上，生活应该是波澜壮阔，人就是要有借用波涛，兴风作浪的本领。一切都会好的！加油

疫情居家恐慌焦虑怎么办？ 如果您对疫情的信息比较敏感那就减少关注它的频率，让更多的时间回归到生活之中，比如说做运动、听音乐、做家务、多陪伴家人，此外也可以练习呼吸放松法，深深的吸一口气在慢慢的吐气，让自己平静下来，也可以上网去搜索瑜伽呼吸法加以练习。第三可以试着接纳恐慌焦虑的情绪，看看情绪背后自己的人需求是什么，尽量满足自己合理的需求

[太阳]今日分享： 建立自信及社交问题练习一 相同类比法： 如果你内心自卑，在进行社交活动时，总容易产生恐惧心理，那么，你不妨想一想：像我这样社交能力差的人，肯定不止一个，很多人一开始或许还不如我呢，但人家都能克服恐惧心理，通过实践，一点点地变好，我为什么不能呢？这样一想，就能有效克服对社交的恐惧，努力尝试着与别人沟通、交流、了解和认识，时间长了，自然能渐渐地克服社交恐惧心理。

[太阳]所谓最好的婚姻就是：一起犯二，然后互相包容。 有时候很爱他，有时候想一枪崩了他。 太多时候去买枪的路上遇到了他爱吃的菜，买了菜忘记买枪。 回到家过几天想想还得买枪，买了一辈子的枪，结果发现买了一辈子的菜。 ——陈果

今日能量分享： 我们要学会合作的力量，当有人来帮助我们的时候，我们不要先去拒绝，同时也要懂得帮助他人。 当助缘来的时候，我们可以接纳，感恩。当我们需要帮助的时候，我们要学着去寻找帮助。这样我们会更加的清晰我们要的是什么。有方向有行动有目标。最后达成结果，并在这个过程里认识更多的伙伴彼此支持和成长。 今天的能量肯定句： 1我愿意相信自己是一个有能量的人。 2我相信他人对我都是友好和善意的。 3我愿意去做自己喜欢的事情并专注认真。 4我相信我的内在知道我的需要一直在帮助着我。 5我愿意帮助那些需要我支持的人。 6我愿意在今天去跟人沟通了解他人的心意。 7我愿意去做一个聆听着，让别人感受到自己被看见被重视。 8我愿意为自己内在成长而做出付出。 9我愿意认真对待每一天，感恩遇到的人事物。 10我相信只要诚心相待你会收获更多的真心的朋友。

总是担忧未来会有不好的结果怎么破解？ 第一可以把最坏的结果写下来同时去看看还能做些什么，这叫预防性悲观。 第二，如果一直沉浸在对未来的过度担忧中，其实是浪费掉了每一个现在当真的糟糕的事情发生时，会发现什么也改变不了，还不如去看看现在能做些什么，而且有时候我们也会发现我们的担忧也不一定会实现，事情是做出来的，不是想出来的。

明确爱的底线 “跟着感觉走”，是年轻人谈恋爱时的常态，也是之后出现困扰的重要原因，知道要什么人不要什么人明确爱的底线是重要的第一步。 许多女孩被感情弄得很困扰，却往往又糊里糊涂，最终纠结的只是“他是我第一个男朋友”“发生了亲密关系”，成了限制他们的最大因素。但如果把这些放一边就会发现这个男友的行为已违反了他的底线，因此选择要不要某个人，“跟着感觉走”是最麻烦的事。

爱情的底线是什么？爱对方七分，也懂得给自己留三分 爱情的底线是什么？爱七分，也懂得留三分。为爱付出全部的同时，也要懂得有所保留。爱自己的结局不是迷失，而是更好地被爱。 一个连怎么爱自己都不懂的人，在恋爱里只会是弱势，只会低到尘埃里。因为你的全心全意，对方的照单全收，不管最后如何，你还是会依然爱他。

如何做一个情绪稳定的成年人？ 焦虑的人，抑郁的人，他有一个特点，他老是对别人不满，找借口，找情绪，找责任，都是别人的事儿，所以会情绪焦虑。如果你要理性思考的话，慢慢会对自己不满，对自己不满就有前进的动力。 还有一个，不要后悔，人这辈子你自我安慰就好了，哪个人没做过龌龊后悔的事儿，做过让父母伤心的事儿，做过让爱人伤心的事，谁没有干过，所以不要后悔。后悔是很耗费情绪的事儿。后悔之后的自责，老是走不出来是不好的。你先得承认自己的不足，承认自己不是什么好人，自己不是完美的人，所以这些你都得先承认自己。 然后就是用行动照顾好身边的人，让自己做点儿事儿，你有能力照顾别人，你光后悔不做事哪能行呢？慢慢的，通过理性的思考，让自己成熟，不要指望别人理解。真正的孤独就是不说多余的话，不做多余的事，没有任何多余的情绪，也没有任何多余的想法，和自己做朋友就足够了。 习惯了任何人的忽冷忽热，看淡了任何人的渐行渐远，用绝对清醒的理智压制不该有的情绪，慢慢的修炼自己。生命无常，人生是不完美的，这个我们真的改变不了。 情绪稳定是成熟的人非常好的一个优点。一个小技巧，你等待别人崩溃，特别是浮躁的时候，冷静沉稳反倒显得有智慧。先让别人崩溃，他一崩溃就暴露了原形，然后就把他看得特明白。